【大紀元12月7日訊】自由時報記者楊菁菁專訪 / 不需要知名的減肥中心、不需要透過任何成效誇大的減肥食品…，也可以短時間瘦下來。

台灣高雄榮總心肺物理治療師楊謹慎今年初教導心肺移植患者功能復健時，竟然意外地靠著呼吸吐納與散步，半年內瘦了三十五公斤，如此成效傳開來，院內醫護人員及病患都來請益，無法相信減肥也能夠如此健康又容易。

楊謹慎今年三十歲、未婚，為高榮復健科心肺物理治療師，專門負責教導心肺移植受贈病患的功能恢復，今年初，她接到復健科專科醫師林克隆的指示，負責心肺復健課程外，也要為病患設計一些健身課程，讓移植的心肺盡快與病患新的身體融合，才不會產生萎縮、排斥的現象。

當時，她抱怨這項工作簡直就是讓她難堪，體重高達九十三公斤，還要教導病患健身操來復健，心想醫師一定是有意整她。果然，在與病患互動過程中，她曾經因為試著鼓勵病患熬下去，結果被回了一句「妳自己為何不做做看﹖」這句話激勵了她，驚覺原來治療師必須與病患一起按部就班地進行一個個動作，才會讓病患有相互扶持的感覺。

楊謹慎於是跟著大口呼吸、長時間吐納，增加心肺循環，沒想到一個月下來竟然瘦了七公斤。

剛開始，自己被減重數字嚇到，直覺認為自己原來是太過胖了，才可能一下子減那麼多，接著她開始運動散步，每天晚飯過後走一個小時，然後慢慢增加為二個小時，三個月後瘦了快二十公斤，整個人小了一圈，連家人都不相信，原本愛吃懶得動的胖女孩，竟然也可以靠著散步快速減肥。

楊謹慎無心插柳卻成蔭，心中相當興奮，也減出興致來，第四個月她開始改變飲食習慣，參考高榮家醫科的減肥營養菜單，避免高熱量、高膽固醇的食物，多吃蔬菜水果，澱粉類與肉類不合併吃，如此可以縮減食物囤積在體內的時間，接下來三個月，她又瘦了十五公斤，前後只花了半年，整整瘦了三十五公斤。