為了讓你在夏季健身更健康、更有效，建議遵循以下4點。

加點鹽。去健身房前，在隨身攜帶的水壺里加一小杓鹽，能有效防止因流汗過多引起的脫水。

減點量。少做跑步、動感單車等高強度有氧運動，多做舒緩瑜伽、深呼吸伸展等「無汗」或「少汗」運動。

變時間。運動時間儘量安排在下午6點以後。最好在晚上8點左右開始，1小時即可。

帶濕毛巾。要保證手邊隨時都有一塊濕毛巾，不是為了擦汗用，而是在運動間隙蓋在口鼻上呼吸，這樣可以保證身體水分不過快流失。

來源：生命時報