【大.纪.元;2016年05月06日讯】（大.纪.元;记者李熙综合报导）春天已经过了，时序进入“立夏”，立夏之时太阳到达黄经45度，是夏天开始的时刻。《历书》记载：“斗指东南维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”夏天来临，渐热的天气常让人有倦怠之感，容易感到烦躁不安，因此立夏养生要注重养心。

夏天，炎热的天气常令人食欲不振，身倦肢软，做任何事都提不起劲，中医师表示，夏天属火，火气通心，加上气温炎热，汗液外泄，容易耗伤心气，令人烦躁不安，在这个节气里，只要做到以下这几点就能养生：

1.适量吃酸

夏天饮食应增酸减苦，以补肾助肝、调养胃气为原则，饮食尽量清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮等易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

2.每天午睡20分钟

立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应“晚睡、早起”。适当午睡，可以保证一天饱满的精神及充足的体力。

3.补充护心食物

立夏养生注重养心，中医所说的心，除了心脏外，还包括心理，夏季养生就等同养性，戒怒戒躁。饮食可多吃红色食物，包含红枣、番茄、胡萝卜、红豆、葡萄柚等。

4.少吃寒凉食物

夏热，冰凉食物特别受欢迎，肠胃功能较弱者，吃了刚从冰箱中取出来的水果、饮料，肠胃受到强烈的低温刺激后，容易导致生理功能失调。食物取出后最好先放置一会儿回温再吃。＠

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