【大.纪.元;2026年07月19日讯】（大.纪.元;记者夏瑜编译报导）显然，没有人能永生，至少目前不可能。然而，衰老总是让人难以接受，没有人愿意比实际年龄显老。不幸的是，许多日常习惯会悄悄加速身体和容貌的衰老，因此，尽早戒掉这些坏习惯至关重要。

生活网站Zen Parent介绍了10个催老的生活方式。

1. 饮水不足：脱水是导致皮肤干燥、粗糙的常见原因。长期缺水还会加速衰老，降低认知能力，使人更容易感到身体酸痛和疲劳。

2. 忽略眼霜：很多人会忽略涂抹眼霜这一步，但它对预防眼周衰老至关重要。眼周肌肤十分娇嫩，若不加以呵护，更容易出现皱纹，老化速度也会比其他部位更快。

3. 节食减肥：极低热量饮食（也叫热量赤字饮食）虽然有助于减重，但也可能带来不少副作用。除了可能影响激素平衡、导致营养不足，并增加肝脏和肾脏的负担外，还会让肌肉和脂肪流失，从而引发皮肤松弛下垂。

4. 过量摄入咖啡因：很多人喜欢在清晨喝杯香浓的咖啡来提神，但长期大量饮用咖啡，会让身体缺水，使皮肤看起来干燥、暗沉，也更容易显得疲惫。如果你还喜欢在咖啡里加入大量糖和奶精，那么毛孔堵塞、粉刺爆发，大概就免不了了。

5. 忽视颈部和手部护理：如果没有适当的护理，颈部和双手往往会更快显露衰老迹象，比如皮肤松弛、皱纹明显。其实，睡前使用一些简单的护肤产品，就能起到奇效，帮助防止皮肤老化。

6. 经常眯眼：经常眯眼如同车轮碾过泥地，很容易在眼周皮肤上落下痕迹，也就是俗称的鱼尾纹，会让人更显老态。这个习惯一旦形成，就很难轻易改掉。

7. 睡眠不足：充足的睡眠对我们的整体健康举足轻重。长期睡眠不足会导致皮肤暗沉、黑眼圈，还会引起眼部浮肿、眼睑下垂，并加速脸部细纹和皱纹的形成。

8. 过量饮酒：过量饮酒会导致身体脱水，从而对皮肤产生多方面的影响，包括降低皮肤弹性，引起脸部泛红和干燥，并使身体流失水分和营养物质。想要减少这些影响，最好的方法就是控制饮酒量。

9. 侧卧或俯卧：信不信由你，你的睡姿确实会影响皮肤状态。长期侧睡或趴睡，会让脸部皮肤受到挤压，产生皱纹。另外，做完护肤后也要避免立即躺下睡觉。

10.不涂防晒霜：虽然是老生长谈，但还是必须提一句，不使用防晒霜、直接暴露在阳光下，会导致皮肤产生皱纹，并加速皮肤老化。同时，过度日晒还可能损伤眼睛、削弱免疫系统，而这些影响都会让人看起来更加衰老。◇

责任编辑：齐守善