【大.纪.元;2022年08月01日讯】（Mat Lecompte撰文／大.纪.元;记者徐海韵编译）吃零食可能是我们夏天的常态。当你坐在房前的门廊、屋后的露台、码头或是海滩上时，可能总希望有些小吃陪伴。

零食能让你有饱足感，也是夏日饮料的好伴侣。但它们也可能是危险卡路里的来源。薯片和冰淇淋是很常见的零食，但它们对你体内的胆固醇水平没有任何好处。

当想到夏日的零食时，试想一下你希望要的感觉：清淡。如果你生活在炎热潮湿的地区，吃点清淡的零食可以帮你应对高温。

这就是为什么爆米花是一种很棒的夏日小吃。首先，它的热量很低，而且能给人饱足感。如果喜欢，可以大吃一顿，却不会摄入太多的卡路里。每杯爆米花只含约30卡路里。

爆米花也是一种全谷物，富含纤维，作为健康饮食的一部分，它可以帮助降低胆固醇。用空气爆裂法来爆米花，再撒上调味料来增加味道！

水果和蔬菜也是很棒的夏日零食，不会引起胆固醇升高。它们富含纤维，营养丰富，还能帮你在高温下补充水分。胡萝卜条、浆果、苹果片、西瓜、哈密瓜等等，都是夏日零食中的完美甜品。

如果你晚上喜欢喝冷饮，又想吃点什么，可以考虑坚果。坚果的营养丰富，富含纤维和健康脂肪。

作者简介：

十多年前，马特‧勒孔特（Mat Lecompte）开始做记者，他不仅通过实践经验磨练了自己的信念体系和方法，还与营养学家、营养师、运动员和健身专业人士密切合作。他信奉自然治疗方法，相信饮食、锻炼和意志力是健康、快乐和远离毒品的基础。

本文原刊于BelMarraHealth.com，授权中英文《大.纪.元;时报》转载和翻译。英文报导请见：Summer Snacks to Help Keep Cholesterol in Check。

责任编辑：韩玉#