【大.纪.元;2025年07月19日讯】（大.纪.元;记者夏瑜编译报导）在那些号称能逆转时光的高端精华液和精油出现之前，防晒霜就已经存在了。它是我们从小就刻在脑海里、离不开的必需品。

然而，成年后的我们似乎仍然有很多人不知道如何正确防晒，也不知道这对我们皮肤的长期影响。因此，时尚网站Byrdie邀请了三位皮肤科医生来解释如何正确选择和使用防晒霜。

1 务必选择SPF30或更高的防晒霜

无论你的肤色如何，涂抹防晒霜都至关重要。“黑色素，像大自然的防晒霜。”皮肤科医生蔡克纳（Joshua Zeichner）表示，“也就是说，深色皮肤通常只能在SPF 3左右的水平上提供防晒保护。”所以至少选择SPF 15的防晒霜，SPF 30及以上会更安全。

当然，如果你的皮肤白皙——通常更容易受到紫外线照射——那么SPF值越高越好。

一般来说，大多数人应该使用防晒指数至少为SPF 30且瓶子上印有“广谱”字样的产品（这意味着它能有效阻挡UVA和UVB射线）。

2 找到适合你需求的配方

配方并不一定存在优劣之分，这完全取决于个人喜好。例如，有人喜欢喷雾防晒霜，因为它使用起来非常方便。柯比推荐使用防晒乳（sunblock），而不是防晒霜（sunscreen）。两者的区别？顾名思义，防晒乳可以阻挡紫外线，而防晒霜可以吸收紫外线。它们在标签上都被称为“防晒霜”，但诀窍在于查看背面的成分列表。

“防晒乳的成分是二氧化钛和/或氧化锌。”柯比说。从技术上讲，阻挡紫外线的配方称为物理防晒霜，而含有吸收成分的配方称为化学防晒霜。

“归根结底，最好的防晒霜是你真正涂上的那一款。”蔡克纳说，“如今市面上的防晒霜质地和稠度如此之多，总有一款适合你。”

此外，还要考虑你的肤质。如果你是敏感性肌肤，那么最好选择矿物防晒霜，这样刺激性更小。如果你容易长痘，可以选择一款不致粉刺的配方。如果你肤色较深，值得庆幸的是，现在市面上不泛白的防晒霜选择比以往任何时候都多。

3 用量远超你之所想

“大多数人只涂了推荐防晒霜用量的25%～50%”，皮肤科医生金说，“建议在身体裸露的部位涂抹一盎司（约25毫升）——足够装满一个小酒杯。如果你使用喷雾，那么喷到皮肤出现均匀光泽，然后揉搓吸收。”

别忘了运用常识。柯比表示，屏障防护至关重要，所以，如果你知道自己会长时间暴露在阳光下，记得戴上太阳镜和帽子，穿着长袖衣服。记住，阳光最强的时段是上午10点到下午4点，所以如果你在这段时间外出，一定要格外小心。

4 补涂、补涂、补涂

根据美国食品药品监督管理局（FDA）的数据，现在市面上已经没有“防汗”或“防水”的防晒霜了。“如今标签上会标明防晒时间，通常是40分钟或80分钟。”金说。所以，在这段时间内进行任何涉水活动后，务必补涂。

不过，蔡希纳建议，无论进行什么活动，都应该至少每两小时补涂一次。

5 不暴露在阳光下？你仍然需要涂防晒霜

你可能会对此翻白眼，但无论天气或气候如何，在任何暴露的身体部位涂抹防晒霜都非常重要，即使你在户外的唯一时段只是早上步行去地铁站。“偶然的阳光照射会迅速累积，而且UVA可以穿透云层”，金说，“所以即使你在冬天没有晒伤，你仍然会因为无意的阳光照射而过早衰老。”

蔡希纳将涂抹防晒霜比作刷牙：如果你漏刷一天，可能不会有什么大碍；但如果你完全不刷牙，就会导致蛀牙。同样，在日常通勤中漏涂一天防晒霜可能影响不大，但每天都漏涂，就相当于你一生中会接触到大量的紫外线。

6 那么脸部呢？

通常情况下，你可以把身体用的防晒霜涂在脸上。

“我会告诉我的病人，从面部中心开始涂抹，然后向外揉搓至发际线，这样就不会遗漏任何区域。”蔡克纳说。经常被遗漏的区域包括发际线、颈部和耳朵，所以一定要多加呵护这些区域。

根据金的说法，你应该在脸上涂抹大约25分硬币大小的防晒霜。◇

责任编辑：齐守善