【大.纪.元;2025年08月09日讯】（大.纪.元;记者夏雨综合报导）很多人搭机旅行时，在兴奋之余也会感到焦虑，毕竟从家里到登上飞机，在飞机上度过几个甚至十几个小时并非轻松的经历。如果飞行途中可以吃一些可口的零食或小吃，会给整个旅途带来一些趣味。
一名坚持地中海饮食的营养师在“商业内幕”上刊文，介绍一些机场出售的零食小吃，可以让旅途更加轻松又健康。
营养师表示，机场出售的零食并非日常饮食，也并不完全符合地中海饮食，因为地中海饮食倾向于避免加工食品。但这名营养师认为，她选择的机场零食比随处可见的薯片和饼干更符合地中海饮食。
大多数机场，尤其是美国各地机场，往往会在机场便利店出售各种各样的食物。以下是这名营养师介绍的她会在机场购买的几种零食小吃。
农夫冰箱（Farmer's Fridge）是一款销售新鲜食品的冷藏自动售货机，在近20个美国机场（以及其他一些地方）都有此类贩卖机。
营养师表示，如果在旅途中需要一些营养丰富的食物，去农夫冰箱购买绝对是首选。“我喜欢这些食物新鲜可口，方便食用。我最喜欢的是香蒜酱意面碗，它采用典型的地中海食材制成，例如蔬菜和橄榄油。”
坚果是地中海饮食的主要组成部分，也是植物蛋白的良好来源。
这名营养师推荐腰果，特别是Sahale Snacks品牌的石榴香草腰果（Pomegranate-vanilla Cashews），浓郁的坚果味与酸甜的石榴味和芬芳的马达加斯加香草完美搭配，令人在旅途中保持能量和快乐。
Olipop是一款富含植物纤维的益生元汽水，是一种清爽提神、有益于肠道的传统软饮料替代品。
这款汽水不含大量的添加糖，Culture Pop和Poppi其它品牌也生产类似汽水。
爆米花是一种全谷物，地中海饮食的最爱，它富含膳食纤维，有助于消化。
营养师推荐Lesser Evil的喜马拉雅黄金爆米花（Himalayan Gold Popcorn）。
橄榄美味又方便，可为一天补充健康脂肪。橄榄浓郁的咸味既令人满足又清爽，是旅途中快速享用的绝佳选择。
如果想吃甜食，Undercover品牌藜麦脆片是在机场不错的零食之一，不会加太多糖。
这款零食由酥脆的藜麦制成，外面裹着浓郁的巧克力和其它调味料。它提供了令人满足的酥脆口感，并富含全谷物、蛋白质和膳食纤维。藜麦片、藜麦棒或藜麦薯片也是替代品。
这款零食由青豌豆制成，富含膳食纤维和蛋白质，令人在长途旅行中保持饱腹感和能量。由于它们是烤制而不是油炸，所以比普通薯片感觉更清淡。◇
责任编辑：李寰宇#
