【大.纪.元;2026年01月25日讯】（大.纪.元;记者陈俊村报导）先前有研究显示，接触大自然对身心健康有诸多好处。最近还有研究发现，在自然环境中散步时聆听鸟类发出的悦耳叫声，有助于提升人们的幸福感。

德国图宾根大学（University of Tübingen）生物系教授兰德勒（Christoph Randler）在The Conversation网站撰文说，有研究表明，亲近大自然并聆听自然之声能够让人们放松身心。这些益处的关键原因之一可能是鸟类与其悦耳的鸣叫声所具有的吸引力。

兰德勒指出，为了进一步探讨幸福感与鸟鸣之间的关系，他与同事进行了一项研究。在这项研究中，他们邀请233名参与者在该校植物园散步大约半个小时，以了解步行对其身心健康的影响。

这些参与者在步行前后都填写了有关心理健康状况的问卷。研究人员也测量了他们的血压、心率和唾液中的皮质醇水平。皮质醇被认为是一种重要的压力激素，其水平会在短短几分钟内发生变化。

为了更了解鸟鸣声对幸福感的影响，研究人员也在植物园的树上悬挂扩音器，以播放罕见鸟类的鸣叫声，例如金黄鹂、林鹨、园林莺或槲鸫。

研究人员依据他们先前的一项研究成果来决定扩音器应该播放哪些额外的鸟鸣声。在该项研究中，参与者在聆听超过100种鸟鸣后，以他们感受到的愉悦程度来加以评分。

研究人员选择最受参与者喜爱的一些鸟鸣声，在本次研究中播放。然而，为了避免打扰植物园里的鸟类，他们只选择不会干扰环境的鸟鸣声。他们还比对了该地区的所有鸟类，避免播放它们的鸣叫声。

研究人员将他们招募到的233名参与者随机分成五组。第一和第二组在植物园里散步，同时听扩音器播放的鸟鸣声。第二组则要求他们要专心听鸟鸣声。

第三和第四组也在植物园里散步，但他们只能听自然的鸟鸣声。在该区域并没有加装扩音器。第四组也要求他们要专心听鸟鸣声。而第五组是对照组，该组的参与者戴着降噪耳机在植物园里散步。

结果发现，所有组别（包括对照组）的血压和心率均下降，这表明生理压力在散步后减轻。皮质醇水平平均也下降了将近33%。而问卷调查显示，参与者在散步后的自我报告心理健康状况也有所改善。

那些专心听鸟鸣声的小组，其幸福感的提升更为显著。因此，尽管在自然环境中散步本身就具有生理方面的明显益处，例如减轻压力，但聆听鸟鸣声则能进一步增强这些益处。

但那些在散步时听扬声器播放鸟鸣声的小组，其心理和生理健康状况并未比其他小组有更显著的改善。

这项结果令人惊讶，因为先前的研究显示，鸟鸣声能提升幸福感，鸟类物种多样性也被证明能进一步改善人们的恢复和放松状态。

这有两种可能的解释。第一，参与者可能意识到播放的声音是假的——无论是有意识的还是无意识的。第二，可能是存在一个门槛值——在一个区域内鸣叫的鸟类种类比较多，并不会进一步提升人们的幸福感。

兰德勒表示，他们的研究结果表明，在大自然中漫步本身就对身心健康有益，而聆听鸟鸣声更能增强这种益处，尤其是在你用心聆听的情况下。

你甚至不需要对鸟类了解很多就能获得这些益处。从普通的赏鸟爱好者到资深的鸟类专家，每个人都感受到了这种正面的影响。

兰德勒说，这项研究结果对日常生活大有助益。你无需特意前往鸟类繁多的环境才能感到快乐。关注身边已有的鸟儿，聆听它们的鸣叫，并享受它们带来的愉悦，似乎比较重要。

此研究结果也对公园设计具有重要意义。它显示鸟鸣声的整体效果才是影响人们幸福感的关键因素，而不是鸟类种类多寡或稀有程度。

因此，即便只花半小时在户外散步并聆听鸟鸣声，也能有效缓解压力，提升幸福感。◇

责任编辑：茉莉