【大紀元2025年12月03日訊】（大紀元工商記者曾蓮採訪報導）對許多華人長者而言，走路不僅是日常，更是維持健康、延緩衰弱的重要方式。然而，隨著年齡增長，足踝關節承受磨損、筋膜彈性下降，疼痛與不適悄悄上門。法拉盛家誠腳科主治醫師徐芊（Dr. Qian Xu）認為，老人的腳，就像人體最末端的健康指標，只要照護得當，能走得更久，也能走得更安全。

許多長者一旦腳痛，常認為「老了就是這樣」。徐醫生提醒，退化性關節炎與骨質疏鬆造成的足部疼痛，並不是無法改善的宿命。

隨著骨質變薄，足部承重區容易出現酸痛、刺痛，甚至走一段路就痛到不敢下腳。「很多華人老人不喜歡吃止痛藥，覺得傷肝腎。」徐醫生說，「因此我們會從外用藥膏、局部緩解、鞋墊調整開始著手。」

外用藥膏在腳底因長者脂肪厚，吸收有限，所以他更重視物理性改善。柔軟鞋墊能減壓，中年人鞋墊會偏運動型，長者則會做得更柔軟、緩衝性更高，讓每一步更舒適。

足底筋膜炎是長者最常見的足部問題之一，典型症狀就是早上起床、腳跟一落地便出現刺痛。徐醫生解釋，休息時筋膜會縮短，一踏地就像橡皮筋被突然拉開，因此會疼痛；若每天反覆拉扯，便容易演變成慢性發炎。

治療上可分為短期與長期：短期以冰敷、熱敷、按摩、外用藥膏及口服消炎藥為主，必要時可施打局部消炎針；長期則需透過拉筋及選擇有足弓支撐的鞋子來預防復發。

「走路不是拉筋。」徐醫生提醒，最有效的方式包括坐姿毛巾拉筋與站姿小腿後側拉筋，能明顯改善足底筋膜炎與扁平足疼痛。隨著年齡增長，身體恢復力下降，以前睡一覺就能好轉的腳痛，如今可能會拖得更久，因此建立長期保養比治療更關鍵。

對於長者穿的鞋款，徐醫生也提出專業意見：「許多長者穿的布鞋、平底鞋、板鞋，看起來輕便，其實完全沒有足弓支撐。這類鞋子會讓筋膜一直被拉緊，越走越痛。」他建議選擇具足弓設計的保健鞋，如果喜歡的鞋款偏硬或支撐不足，也能搭配客製化鞋墊改善。

對年輕人來說輕而易舉的剪指甲，對長者卻可能是高風險動作。視力下降、手部抓力不足、彎不下腰，都可能讓指甲越長越厚，有些老人甚至一年無人能替他們修剪。

徐醫生展示診所使用的專業指甲鉗：「這種不鏽鋼重型工具才能剪厚指甲、灰指甲，一般家用剪刀根本剪不動。」這些工具須經高溫消毒，施力方向也有技巧；若操作不當，容易造成流血、感染。

「不要等到發炎才來。」他提醒，正常建議每2至3個月定期修剪一次。

「腳穩，人就健康。」徐醫生說，只要足部不痛，長者的活動量會增加，心肺功能、肌力、平衡能力都能因此維持在良好狀態。他呼籲華人家庭多關注長輩的足部狀況：腳跟龜裂、指甲太厚、走路越走越痛、早上踩地刺痛、腳底像踩碎石頭……這些都不是「正常老化」，而是該看腳科的信號。

徐醫生希望自己能成為長者與專業醫療之間的橋梁，讓華人社區的每一步都更穩、更健康。◇

徐芊醫生2013年考入紐約腳科醫學院（New York College of Podiatric Medicine），2017年取得腳科專科文憑，隨後於紐約布朗士St. Barnabas Hospital（一級創傷中心）完成四年住院醫訓練，並獲得PMSR/RRA前足、後足及踝關節修復手術資格。在院期間參與超過400例足踝外科手術及500例外傷、糖尿病足與潰瘍治療，累積臨床經驗。現加入袁誠璋醫生的專業團隊，擔任家誠腳科診所主治醫師之一，致力於以雙語服務為紐約華人社區提供專業、貼心的足踝醫療照護。

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責任編輯：李佳