文／黃星若

現代人生活節奏緊湊、作息紊亂，從面臨大考的學生到職場衝刺的上班族，都可能面臨「頂上危機」，尤其是俗稱「鬼剃頭」的圓形禿與壓力性掉髮。中醫提醒，掉髮不只是外觀問題，更可能反映身體長期處於壓力、睡眠不足或氣血失調的狀態，必須從內在體質全面調理。

瑞隆馬光中醫診所中醫師簡浚崴表示，中醫理論說「髮為血之餘」、「腎其華在髮」，頭髮的生長有賴氣血滋養及腎精充足。當身體長期處於疲勞、情緒緊繃或睡眠不足狀態時，氣血運行失衡，毛囊無法獲得足夠養分，便可能出現掉髮問題。

臨床常見的掉髮類型如下：

．圓形禿（俗稱鬼剃頭）

特徵是在短時間內突然出現一塊或多塊圓形禿髮區，頭皮表面光滑、毛孔清晰可見。

目前醫學認為與自體免疫反應有關，而中醫則將其歸類為「油風」，多與情緒壓力、血虛生風或氣血失調有關。

．壓力性掉髮

長期焦慮、精神緊繃、工作壓力大或睡眠品質不佳時，容易影響毛囊生長週期，導致掉髮增加。

中醫認為此類型多與肝氣鬱結有關，氣機不暢使頭皮循環變差，進而影響髮根健康。

．雄性禿

俗稱地中海型禿頭，主要與遺傳及男性荷爾蒙有關。

中醫體質辨證多屬於腎精不足、陰虛火旺。

簡浚崴指出，一般人每天約會掉落50～100根頭髮，屬於正常的新陳代謝，但若出現以下情況，建議提高警覺。

．洗頭或梳髮時掉髮明顯增加
．頭皮出現局部圓形禿髮區
．頭皮經常出油、發癢或頭皮屑增多
．長期失眠、焦慮、壓力大
．頭髮乾枯、缺乏光澤
．女性合併月經失調
．男性出現腰痠、疲倦等症狀

若以上項目符合了2項以上，代表頭皮與身體健康已經發出紅色警訊，建議及早尋求專業醫師調理。

面對掉髮危機，從西醫角度來看，主要與毛囊週期異常、荷爾蒙影響或免疫反應有關，常見治療方式包括外用生髮水、口服藥物及頭皮治療。而中醫則較重視整體體質調理，希望改善氣血循環、睡眠品質與情緒狀態，從根本降低掉髮原因。

簡浚崴表示，兩者並非互相排斥，許多患者透過中西醫整合治療，往往能獲得更完整的照護。他指出，中醫依照個人體質與病因進行調理，以下是常見幾種治法。

補血養肝法：適用於氣血不足型掉髮。可用當歸、熟地、白芍、何首烏等養血生髮。

滋腎填精法：腎精虧虛者，常伴隨腰痠、耳鳴、髮枯。常用枸杞、女貞子、山茱萸、菟絲子。

疏肝解鬱法：壓力型掉髮多屬肝氣鬱結，可用柴胡、香附、鬱金等疏肝理氣。

祛風通絡法：圓形禿患者可配合當歸、荊芥、防風，外敷生薑或何首烏浸酒，促進局部氣血循環。

此外，中醫也常搭配針灸治療，透過刺激頭皮及相關穴位，促進局部循環與毛囊活性。

簡浚崴指出，不想讓頭頂淪為荒漠，日常生活中的微小改變，就是保護毛囊的最佳防線。

三大穩髮穴位按摩

每天利用指腹輕壓以下穴位3～5分鐘，能有效紓壓並促進頭部血流。

百會穴：位於頭頂正中心，可幫助提升頭皮血循環，為毛囊輸送營養。
風池穴：位於耳後髮際旁凹陷處，可疏風解鬱，對緩解壓力性頭痛與掉髮大有幫助。
太衝穴：位於足背大拇趾與二趾間，可疏肝理氣，有助於平穩焦慮情緒。

滋陰補血飲食：

日常飲食應減少攝取辛辣、油炸物與過量咖啡因，以免助火傷陰。建議多補充黑色入腎食材，像是黑芝麻、黑豆、黑木耳、桑葚，以及補血養氣食材，包括紅棗、枸杞、桂圓、當歸等。

調整生活起居：

保持規律睡眠，堅持不熬夜是養髮的根本。平時可透過瑜伽、快走等溫和運動促進全身氣血循環，並儘量減少頻繁染燙，綁頭髮時避免紮得過緊，給予頭皮足夠的放鬆時間。

簡浚崴提醒，治髮先治本，掉髮往往不是單一原因造成，若掉髮量突然增加、出現圓形禿，或伴隨長期疲勞、睡眠障礙等問題，及早找出背後原因，從壓力管理、睡眠調整、營養補充來調和肝腎，充盈氣血，才有機會真正改善掉髮問題。

責任編輯：楊正敏#