【大.纪.元;2020年08月31日讯】（大.纪.元;记者陈俊村报导）有志于减肥的朋友请看过来！日本一名肥胖YouTuber厉行减重计划，他在一年的时间里，从体重多达140公斤左右的胖子变成体重只剩一半的帅哥，前后判若两人。或许他减肥成功的案例可提供有需要的人参考。

这个网红Ruibosu的身高为170公分，体重最重时多达140公斤。他在大约一年前下定决心减重，而且要将这个过程以画面记录下来。

去年9月，Ruibosu挺着大肚子对着镜头宣告其减重的行动。当时他实际量测的结果显示，他的体重为137公斤，腰围多达145.6公分（57.3英寸）。

此后，Ruibosu不断藉由运动和控制饮食来减重，而且持续拍摄短片向粉丝们报告他减重的进度。经过一年的努力，他取得了相当丰硕的成果。

Ruibosu在8月12日公布的一段短片中，将这一年来的减肥历程浓缩至3分钟。该片显示，他已经从去年的体重137公斤、体脂肪率42.9%，改善至体重68.5公斤、体脂肪率18.6%。

从这段短片可以看出来，在脂肪大幅减少之后，他的脸型变得比较年轻和帅气，整个人的身材变得比较健壮，而且讲话变得更有自信。

Ruibosu坦承说，他一开始感觉自己能改善的空间有限，但他尽可能地做运动，其中包括跳绳、仰卧起坐和平板支撑等。在经过3个月的锻炼之后，他的体重由137公斤降至108公斤。

基于自己立下的减重承诺，Ruibosu即便在下雨天也在阳台上运动。在持之以恒的努力之下，他最终在一年的时间里减掉了体重的一半，成为一个可以鼓舞人心的案例。

有网民说，Ruibosu的脸看起来像变了一个人。也有人说，不光是他的脸和身体发生改变，他的心和对生活的看法也发生了改变。

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