文／曾金月

32歲的上班族小琪（化名）發現，入冬後她的臉簡直像是一場災難。卸妝洗臉後常感到雙頰緊繃、刺癢，鼻翼至嘴角兩旁還會脫屑，白天因為細紋變多，底妝難以服貼，儘管每天勤擦乳液，問題依舊揮之不去。皮膚科醫師指出，秋冬的溫溼度變化與空調環境，導致皮膚屏障受損，水分流失加劇，造成乾癢、浮粉等問題，應從保溼和修護下手，加強皮膚防禦能力，才能在秋冬打造健康水嫩肌。

台北國泰綜合醫院皮膚科主任林鳳玲指出，皮膚的角質細胞與脂質，例如神經醯胺（Ceramide）組成角質層，形成皮膚屏障，能防止水分流失並抵禦外界刺激。當溫溼度降低、皮脂分泌減少時，這道屏障容易出現裂隙，使天然保溼因子與脂質含量下降，造成皮膚乾燥、脫屑、刺癢，甚至引發紅疹與溼疹。若皮膚屏障受損未及時修護，長期失衡將導致皮膚慢性發炎與加速老化，形成所謂的「發炎性老化」。

林鳳玲表示，秋冬肌膚保養重點在於修護、保溼和鎖水，以修補及強化皮膚屏障，可依據這三大保養重點，選用具備臨床實證的成分加強日常保養，才能建構穩定的皮膚生理環境。她分析以下幾種秋冬保養品常見成分，供民眾選擇保養品時的參考。

維他命C與E：促進膠原蛋白增生、減少自由基損傷

秋冬氣候乾冷、環境變化劇烈，肌膚承受氧化壓力與外界刺激。維他命C可抑制黑色素生成、促進膠原蛋白合成，改善暗沉與細紋；而維他命E具優異的脂溶性抗氧化力，可穩定細胞膜、減少自由基損傷。兩者聯用形成「內修＋外防」的雙重保護層，可提亮膚色、延緩老化並強化屏障，是秋冬保養的基礎防線。

維他命B3（Niacinamide）：減少乾癢、泛紅，提升保溼力

維他命B3是公認的「全能修護成分」，能促進神經醯胺與脂質合成，強化角質層結構，同時具抗炎與抗氧化作用。秋冬使用能減少乾癢、泛紅與敏感現象，改善膚色不均，並提升保溼力。高穩定性與低刺激性，適合所有膚質長期使用。

神經醯胺（Ceramide）：減少水分流失、改善緊繃

神經醯胺是角質層間脂質的主要成分，能鞏固細胞間結構，減少水分蒸散，秋冬氣溫下降與皮脂分泌減少時，神經醯胺的補充相當關鍵。外用神經醯胺可顯著改善皮膚乾燥與緊繃感，並增強肌膚對外界刺激的抵抗力，特別適合乾性與熟齡肌的秋冬修護。

玻尿酸（Hyaluronic Acid）：多層次鎖水網、維持柔嫩光澤

玻尿酸具極高的親水性，可吸附相當於自身重量千倍的水分。秋冬可選用大小分子玻尿酸的複合型配方：小分子深入角質層補水，大分子在表層形成保水膜，雙重鎖水維持皮膚柔嫩光澤；若再搭配乳霜保養，可延長保溼時間，提升肌膚水潤感。

林鳳玲強調，這些有效成分要「能吸收、能留住」，需要有幫助吸收的傳輸技術，例如脂質體、奈米乳化系統提升滲透力，協助保養成分深入肌膚發揮作用。

林鳳玲也提醒，不同年齡層，根據其肌膚生理變化，在秋冬有不同的保養對策。

20歲：穩定膚況、預防乾敏

20歲不到30歲的粉領族，皮脂分泌仍旺盛，但季節轉換時也容易因冷風與空氣乾燥而出現乾癢、粉刺或泛紅。建議使用溫和臉部清潔用品與低酒精化妝水，避免過度去角質。選擇含玻尿酸、維他命B3或神經醯胺的保溼乳液，幫助鎖水修護；白天仍須使用SPF30以上防曬，預防冬季紫外線傷害。

30歲：強化修復、抵禦初老

30歲的輕熟齡女性，常因工作壓力與睡眠不規律，削弱皮膚自我修復力；秋冬氣候乾冷，皮膚更容易缺水而出現細紋，或皮膚暗沉。可於夜間使用含維他命B3、神經醯胺與角鯊烷（Squalane）的修護型乳霜，減緩乾裂與細紋；白天搭配含維他命C、E或植萃多酚等抗氧化成分的保養品，穩定膚色與彈性；每週一次用修護型保溼面膜敷臉，以強化皮膚屏障的功能。

40歲及以上：深層滋養、抗老兼保溼

熟齡肌膚的膠原蛋白與神經醯胺已隨著年紀而減少，乾燥、皺紋與色斑會更明顯，需抗老與屏障修護策略雙管齊下，延緩肌膚老化。可使用具滲透力的抗老精華與乳霜，同時兼顧抗氧化、夜間修護與滋潤，並加強日間防曬。若反覆出現掉屑、泛紅，建議諮詢皮膚專科醫師，評估是否搭配含藥外用產品。

林鳳玲提醒，挑選產品時除了注意成分是否符合年齡與膚質的需求外，更應避免購買來源不明、標示不清的產品。若皮膚乾裂或反覆出現紅、腫、乾癢，甚至出現疹子時，應尋求皮膚專科醫師診斷。

責任編輯：楊正敏#