文／曾金月

32岁的上班族小琪（化名）发现，入冬后她的脸简直像是一场灾难。卸妆洗脸后常感到双颊紧绷、刺痒，鼻翼至嘴角两旁还会脱屑，白天因为细纹变多，底妆难以服贴，尽管每天勤擦乳液，问题依旧挥之不去。皮肤科医师指出，秋冬的温湿度变化与空调环境，导致皮肤屏障受损，水分流失加剧，造成干痒、浮粉等问题，应从保湿和修护下手，加强皮肤防御能力，才能在秋冬打造健康水嫩肌。

台北国泰综合医院皮肤科主任林凤玲指出，皮肤的角质细胞与脂质，例如神经酰胺（Ceramide）组成角质层，形成皮肤屏障，能防止水分流失并抵御外界刺激。当温湿度降低、皮脂分泌减少时，这道屏障容易出现裂隙，使天然保湿因子与脂质含量下降，造成皮肤干燥、脱屑、刺痒，甚至引发红疹与湿疹。若皮肤屏障受损未及时修护，长期失衡将导致皮肤慢性发炎与加速老化，形成所谓的“发炎性老化”。

林凤玲表示，秋冬肌肤保养重点在于修护、保湿和锁水，以修补及强化皮肤屏障，可依据这三大保养重点，选用具备临床实证的成分加强日常保养，才能建构稳定的皮肤生理环境。她分析以下几种秋冬保养品常见成分，供民众选择保养品时的参考。

维他命C与E：促进胶原蛋白增生、减少自由基损伤

秋冬气候干冷、环境变化剧烈，肌肤承受氧化压力与外界刺激。维他命C可抑制黑色素生成、促进胶原蛋白合成，改善暗沉与细纹；而维他命E具优异的脂溶性抗氧化力，可稳定细胞膜、减少自由基损伤。两者联用形成“内修＋外防”的双重保护层，可提亮肤色、延缓老化并强化屏障，是秋冬保养的基础防线。

维他命B3（Niacinamide）：减少干痒、泛红，提升保湿力

维他命B3是公认的“全能修护成分”，能促进神经酰胺与脂质合成，强化角质层结构，同时具抗炎与抗氧化作用。秋冬使用能减少干痒、泛红与敏感现象，改善肤色不均，并提升保湿力。高稳定性与低刺激性，适合所有肤质长期使用。

神经酰胺（Ceramide）：减少水分流失、改善紧绷

神经酰胺是角质层间脂质的主要成分，能巩固细胞间结构，减少水分蒸散，秋冬气温下降与皮脂分泌减少时，神经酰胺的补充相当关键。外用神经酰胺可显著改善皮肤干燥与紧绷感，并增强肌肤对外界刺激的抵抗力，特别适合干性与熟龄肌的秋冬修护。

玻尿酸（Hyaluronic Acid）：多层次锁水网、维持柔嫩光泽

玻尿酸具极高的亲水性，可吸附相当于自身重量千倍的水分。秋冬可选用大小分子玻尿酸的复合型配方：小分子深入角质层补水，大分子在表层形成保水膜，双重锁水维持皮肤柔嫩光泽；若再搭配乳霜保养，可延长保湿时间，提升肌肤水润感。

林凤玲强调，这些有效成分要“能吸收、能留住”，需要有帮助吸收的传输技术，例如脂质体、奈米乳化系统提升渗透力，协助保养成分深入肌肤发挥作用。

林凤玲也提醒，不同年龄层，根据其肌肤生理变化，在秋冬有不同的保养对策。

20岁：稳定肤况、预防干敏

20岁不到30岁的粉领族，皮脂分泌仍旺盛，但季节转换时也容易因冷风与空气干燥而出现干痒、粉刺或泛红。建议使用温和脸部清洁用品与低酒精化妆水，避免过度去角质。选择含玻尿酸、维他命B3或神经酰胺的保湿乳液，帮助锁水修护；白天仍须使用SPF30以上防晒，预防冬季紫外线伤害。

30岁：强化修复、抵御初老

30岁的轻熟龄女性，常因工作压力与睡眠不规律，削弱皮肤自我修复力；秋冬气候干冷，皮肤更容易缺水而出现细纹，或皮肤暗沉。可于夜间使用含维他命B3、神经酰胺与角鲨烷（Squalane）的修护型乳霜，减缓干裂与细纹；白天搭配含维他命C、E或植萃多酚等抗氧化成分的保养品，稳定肤色与弹性；每周一次用修护型保湿面膜敷脸，以强化皮肤屏障的功能。

40岁及以上：深层滋养、抗老兼保湿

熟龄肌肤的胶原蛋白与神经酰胺已随着年纪而减少，干燥、皱纹与色斑会更明显，需抗老与屏障修护策略双管齐下，延缓肌肤老化。可使用具渗透力的抗老精华与乳霜，同时兼顾抗氧化、夜间修护与滋润，并加强日间防晒。若反复出现掉屑、泛红，建议咨询皮肤专科医师，评估是否搭配含药外用产品。

林凤玲提醒，挑选产品时除了注意成分是否符合年龄与肤质的需求外，更应避免购买来源不明、标示不清的产品。若皮肤干裂或反复出现红、肿、干痒，甚至出现疹子时，应寻求皮肤专科医师诊断。

责任编辑：杨正敏#