要維持健康的頭髮，只依靠洗髮精和護髮素是不夠的。要關心您的頭髮，請記住下列的事項：要使您的頭髮有光澤，營養才是重要的角色。頭髮和皮膚不一樣，已受損的頭髮，不可能再康復了，但是可以讓重新長出的頭髮健康。

首先應該做的事情是，先檢查您的飲食習慣。您經常吃魚、麥芽、酵母、動物肝臟嗎？您的頭髮所需要的正是這些食品中所含的維生素和礦物質，再加上頭皮按摩、恰當的酸鹼平衡、強化蛋白質的洗髮精，然後是營養補品。可選用的營養補品有：

●多種維生素與礦物質制劑-每天1次，任何一餐之後服用。這對頭髮健康很重要。

●復合維生素B100mg（長效）-每天1次，任何一餐之後服用。維生素B是頭髮生長的主要物質。泛酸、葉酸、對氨基苯甲酸可幫助白髮恢復原來的髮色。

●β胡蘿蔔素10000IU-每天l—2次，一周5天。上、下午各1次。和維生素B一起作用，可保持頭髮的光澤。

●半胱氨酸-每天1g，兩餐之間與果汁一起服用。頭髮的10/145為半胱氨酸所構成。因此補充半胱氨酸可使頭髮濃密光澤。

●多種礦物質（經螯合作用）-每天1次，早餐時服用。含有矽、硫、碘、鐵等的礦物質，可防止脫髮。【中國食療網】