我的小孩最近經常抱怨「失眠」，我原本以為那是孩子博取父母關心的「怪招」，不過幾個星期下來，我發現那是真實的，有時看他睡眼惺忪，甚至一副精疲力竭的樣子，還真有點於心難忍咧！

難道說，小孩子也會失眠？如果真是如此，那麼原因又是為何？身為父母的我們，其實更想瞭解如何預防孩子的失眠行為，不知你能否告訴我？

★觀念交流道

　　孩子失眠，其實是天經地義的事。比方說，孩子可能會因感冒、扁桃腺發炎、肚子疼等生理因素而失眠。因為害怕鬼、巫婆、月亮公公來抓他，不敢入睡。由於父母爭執激烈，而害怕他們有一天會棄他而去，當然也可能使得孩子輾轉反側。白天活動過度，以至於晚上睡眠時還非常亢奮，則是兒童失眠最主要的原因。

　　研究發現，短期的失眠對孩子的影響並不大，但長期下來，對孩子的身心必將產生不良的反應，父母有必要予以預防。

　　談及預防方法，首先應該和孩子建構一套彼此共同遵守的法則，譬如，晚上必須在九點半至十點間就寢，如果達不到標準，就扣除他的某些福利，如此才能確保孩子生理的規律性。
　　
雖然沒有明顯的跡象顯示，改善失眠與運動有關，但實際上運動的確有改善失眠的作用。應該每天抽空陪孩子跳跳繩、跑跑步、玩玩沙，這不僅對孩子有益，對長期忙於自己事業的父母也幫助匪薄。
　　
倘若孩子的失眠，來自「惡意恫嚇」，那麼最好馬上戒除這種「超級」壞習慣。哎！鬼由心生啊！如果孩子連心中都有了鬼，哪有不失眠的道理？要是我也有可能嚇個半死。
　　
通風不佳，當然也會影響孩子睡眠。改善之道，自然是變化臥室「體質」，讓它盡量保持空氣的流通、窗明幾淨，並減少噪音與嬉笑聲的幹擾。也許還應該和孩子訂一套寢室規則！比如不准他在床上看書、看電視、看報紙，或玩玩具，床只是用來睡眠的。　

　　這些法子，雖然不完全能解除孩子的「失眠」，但最起碼具有一定的療效。

摘自: 游乾桂著作《別讓童心去流浪》一書@(https://www.dajiyuan.com)