我的小孩最近经常抱怨“失眠”，我原本以为那是孩子博取父母关心的“怪招”，不过几个星期下来，我发现那是真实的，有时看他睡眼惺忪，甚至一副精疲力竭的样子，还真有点于心难忍咧！

难道说，小孩子也会失眠？如果真是如此，那么原因又是为何？身为父母的我们，其实更想了解如何预防孩子的失眠行为，不知你能否告诉我？

★观念交流道

　　孩子失眠，其实是天经地义的事。比方说，孩子可能会因感冒、扁桃腺发炎、肚子疼等生理因素而失眠。因为害怕鬼、巫婆、月亮公公来抓他，不敢入睡。由于父母争执激烈，而害怕他们有一天会弃他而去，当然也可能使得孩子辗转反侧。白天活动过度，以至于晚上睡眠时还非常亢奋，则是儿童失眠最主要的原因。

　　研究发现，短期的失眠对孩子的影响并不大，但长期下来，对孩子的身心必将产生不良的反应，父母有必要予以预防。

　　谈及预防方法，首先应该和孩子建构一套彼此共同遵守的法则，譬如，晚上必须在九点半至十点间就寝，如果达不到标准，就扣除他的某些福利，如此才能确保孩子生理的规律性。
　　
虽然没有明显的迹象显示，改善失眠与运动有关，但实际上运动的确有改善失眠的作用。应该每天抽空陪孩子跳跳绳、跑跑步、玩玩沙，这不仅对孩子有益，对长期忙于自己事业的父母也帮助匪薄。
　　
倘若孩子的失眠，来自“恶意恫吓”，那么最好马上戒除这种“超级”坏习惯。哎！鬼由心生啊！如果孩子连心中都有了鬼，哪有不失眠的道理？要是我也有可能吓个半死。
　　
通风不佳，当然也会影响孩子睡眠。改善之道，自然是变化卧室“体质”，让它尽量保持空气的流通、窗明几净，并减少噪音与嬉笑声的干扰。也许还应该和孩子订一套寝室规则！比如不准他在床上看书、看电视、看报纸，或玩玩具，床只是用来睡眠的。　

　　这些法子，虽然不完全能解除孩子的“失眠”，但最起码具有一定的疗效。

摘自: 游干桂著作《别让童心去流浪》一书@(https://www.dajiyuan.com)