【大.纪.元;7月18日报导】（中央社记者陈朝福高雄18日电）炎炎暑假，高雄市卫生局关心青年学子是否还维持上学时的规律生活，今天提醒仍要天天5蔬果，青春健康带着走。

卫生局表示，青年学子于暑假期间的生活作息容易失序，经常熬夜、不正常饮食和缺乏规律运动，导致暑假过完后，体重将直线上升，且影响健康。

为维护青年学子于暑假期间的健康，卫生局邀请营养师设计“青少年一日饮食参考食谱”，符合成长阶段青少年的需求，每天的饮食摄取量介于2200到2300大卡，且要天天5蔬果、多运动。

高雄市立民生医院营养室主任宗静文说，青年学子于暑假期间容易摄取过多含糖饮料、含咖啡因饮料，家长应特别注意提醒小孩避免摄取，且为青年学子准备食物时，要避免油炸，多以清蒸、水煮的低油料理来取代，同时一定要多摄取含有丰富维生素、矿物质、膳食纤维等蔬果。