静坐对缓解疼痛比吗啡这样强力的药物还要有效，80分钟的静坐训练就可以产生迅速而有效的止痛效果。这是最近发表在《神经科学杂志》上的一项研究的结论。

这个研究是在实验室里进行的。在静坐训练之前和之后，研究者用一个加热的仪器按在十五位男女受试者的腿上。仪器逐渐将皮肤的温度升至120华氏度（约50摄氏度），令人感到疼痛。在此过程中，受试者接受大脑扫描。

此前受试者接受了四次20分钟的静坐训练。在第二次加热仪器被施用的过程中，受试者进行静坐，根据他们的打分，疼痛的不舒服感平均减轻了57%，而疼痛的强度则下降了40%。与此相比，吗啡导致的疼痛缓解仅达25%。

大脑扫描显示有关疼痛的大脑区域在静坐后变得平静。在静坐过程中，这个区域似乎完全被关掉。

研究者说，这是第一次证明一个多小时的静坐可以戏剧性的降低疼痛的感受和有关疼痛的大脑活动。这项研究显示静坐可以在大脑中产生真正的效果，从而帮助人们不用药物就能大幅降低他们的疼痛。

需要指出的是，任何药物都有副作用，吗啡等止痛药还会让人上瘾。而打坐则没有任何副作用，且不需花费金钱。

－－摘编自明慧网