【大.纪.元;2011年04月19日讯】（大.纪.元;记者陈欣怡台湾台北报导）根据2008年“国民营养健康状况变迁调查”显示，我国成人过重或肥胖比率高达44.1%。过重有害健康，但错误的减肥手段却会伤身。爱完美诊所副院长黄正达表示，激烈的减肥法容易造成“溜溜球效应”，更可能导致病痛缠身。

快速减重减少的往往是肌肉和水分，且造成基础代谢率下降，一旦停止这些激烈的方式，复胖的速度也快的惊人，而且回复的是脂肪，黄政达表示医学界称此为“溜溜球效应”。

黄政达举出了10大错误减肥奇招，提醒民众不要尝试以免伤身。

减重应该采用正确方式，黄政达提醒民众搭配正确饮食与运动习惯，才可让体重维持标准。此外，减肥时最好可以询问专业医师，藉由医师的专业评估与衡量，详细分析个人的体质与体脂肪分布状况，选择适合自身的瘦身方式。

简易减肥法──308减肥法（黄政达提供）