让肠胃休战一下！周末全家人通常会上馆子吃高热量食物，或三餐不正常，因此星期一最好准备容易消化的粥，记得上桌前先冷却才不会拖延吃饭的时间！

切丁蔬菜 1杯 芝麻油 1汤匙 白饭 1碗 烤海苔 1/2张

酱油 2汤匙 芝麻油 1汤匙 捣碎的芝麻粒 少许

1. 将南瓜、马铃薯、洋葱、红萝卜等蔬菜切成小丁。

2. 在锅内倒入芝麻油后，以中火翻炒。

3. 加入2杯水与白饭，以中火继续煮。

4. 煮至饭粒变软后，将火关掉。

5. 起锅后加点捏碎的海苔，配上一碟小菜。（就算只是煮白粥，加调味酱跟海苔就非常好吃了！）

<本文摘自：10分钟做早餐：一个人吃、两人吃、全家吃都充满幸福的120道早餐提案，采实文化提供>

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责任编辑：伊芙◇