【大.纪.元;2025年10月29日讯】（Deanna Ritchie撰文／大.纪.元;记者王月编译）想要退休生活过得多彩多姿、不脱离社会，培养一些新的兴趣爱好是个好办法。问题是有一些爱好费用很高，可能会吃掉你的生活预算；还有一些爱好对体能的要求比较高，对于不再像年轻时那样健壮的人来说可能不太适合。
那么，作为刚刚退休的人来说，哪些爱好值得培养呢？
1. 经济实惠
即便你退休时财务宽裕，也最好选择相对经济实惠的爱好。虽然你的收入稳定，也可能有信心不会花光积蓄，但你不会希望因为过度消费而影响整体的生活质量。实惠甚至完全免费的爱好，会让你更容易长期坚持下去。
2. 有可能带来收入
如果你能找到既有乐趣参与又有机会赚取收入的爱好，那就抓住机会。额外收入可以让退休后的固定收入变得更充裕，为财务提供更稳健的保障，或者抵消本来某个昂贵的爱好。如果你真的喜欢这项活动，并且还能通过它赚钱，一定要把它安排到每周的日程中。
3. 易于参与
投入这个爱好的方便性如何？你能多频繁地参与？举个简单例子，你可能喜欢钓鱼，但如果附近没有湖泊、河流或其它水域，这个爱好就难以持续。相反，有些爱好在全国范围内都有大型的群体聚会，而且在家中也能轻松参与。
4. 身体负荷程度
选择爱好时，要考虑身体负荷。即使你现在身体健康，未来的行动能力或灵活度可能下降。至少要有几项爱好是能不受身体状况影响而继续维持的。也就是说，最好选择一些可以强迫你做适度运动的爱好，这有助于更长时间地保持身体健康。
5. 激发脑力的活动
对退休人士来说，好的爱好应该有一定的脑力参与。保持大脑的活跃和应对挑战，有助于维持记忆力和认知能力。实际上，预防失智和其它脑部退化疾病的最佳方法，就是定期参与激发智力的活动。
6. 促进社交活动
社交对健康和幸福至关重要，而随着年龄增长，结交和维持朋友会变得越来越难。兴趣爱好是认识新朋友、建立新关系的最佳方式之一，因此要特别关注那些能自然促进社交的爱好。
7. 具备成长与发展空间
最后，要考虑每个爱好具备哪些成长和发展的潜力。这个活动是重复进行、没有新变化，还是具有学习和进步的空间？例如，国际象棋几乎没有技能上限，即便是世界顶级选手也在不断地学习新的技能。
根据上述标准，你可以列出适合自己的潜在爱好。
1. 旅行（Traveling）
旅行对于退休人士来说是非常有意义的爱好。去新的地方旅行可以极大地激发脑力，提供丰富的社交机会，并保持身体活跃和头脑敏锐。而且由于旅行地点的选择太多了，你永远不会感到无聊。唯一需要留意的是旅费和体力。但如果选择合适的旅游点，并做好合理规划，你可以减轻和缓解这些不利的因素。
举例来说，如果你想在国内旅行，可以去拉斯维加斯。这里有各种各样的活动，从赌博到徒步旅行，应有尽有。根据你选择的住宿地点，花费可以从非常经济到奢华不等，并且适合来自各行各业的人。
如果你对国际旅行感兴趣，可以考虑去欧洲大陆。虽然这不是最便宜的旅行选择，但如果你愿意避开一些旅游热点，并在大城市之外住宿，其实也能做到相当实惠。欧洲许多国家彼此相邻，可以规划快速而灵活的旅行路线，还有丰富多样的活动能够参与。
2. 写博客（Blogging）
传统意义上的博客如今有些过时了，但无论是经营传统博客，或是社交媒体账号，还是两者兼顾，这都是一种表达思想、与他人交流、展示专业知识的好方式。你可以把它看作是一种混合模式，把日记与专题讲座相结合，既能探索自我，又能与他人建立联系，包括与亲友的联系。此外，如果你能积累到一定的读者群，还可以通过博客实现盈利，成为一个潜在的收入来源。
写博客可以在任何地方进行，不需要特殊的技能即可开始，但在过程中你需要不断学习和成长。
或许写博客最大的优势就在于：你几乎可以写任何主题。如果你在某个领域有专长，可以写相关内容；如果你想学习新知识，可以记录自己的学习过程；如果你只是想分享日常感想，也完全可行（不过要记得，想让博客吸引观众，最好专注于一个特定的主题）。
3. 编程（程式设计，Programming）
人们常刻板地认为退休人士对新科技不感兴趣，但实际上，高科技领域为退休人士提供了许多极好的选择，其中之一的就是编程。通过学习各种编程语言，你可以创建应用程序、电子游戏，甚至一些能让方便生活的小工具。如果你曾对计算机科学（computer science）感兴趣，或者你是个逻辑性强、善于分析的人，编程将是一个很好的挑战自我、实现多方面成长的途径。编程领域的知识几乎无穷无尽，因为技术在不断发展。一旦掌握到一定水平，你就能创造各种有趣的脚本和小程序了。
编程对退休人士的另一大价值在于，它可以带来极具吸引力的副业收入。如果你愿意时不时地接几个项目，你就能在家建立新的收入来源。
4. 游戏（Gaming）
谁不喜欢玩游戏呢？游戏不仅能极大的激发智力，还为结识新朋友提供了很好的机会。大多数游戏几乎不需要体力，但在技巧上有很大的提升空间，让你在玩乐中持续获得挑战感。
以下是几种可以考虑的游戏类型：
谜题与文字游戏：
像数独（sudoku）、纵横填字（crossword puzzles）或找词游戏（word searches）等，都非常容易上手、价格低廉且可反复玩。玩这些游戏不需要他人参与，随时随地都能玩。
桌游与传统游戏：
桌面游戏以及传统游戏——例如克里比奇纸牌（cribbage）或扑克——同样能带来深度的智力挑战，同时还能与他人互动交流。如今的桌游设计更有趣、更平衡、可玩性更强，你一定能在商店货架上找到自己喜欢的类型。
电子游戏：
当然，你也可以尝试玩电子游戏。无论是一个人玩，还是与远方的家人一起，操作手柄几乎不需体力。现代电子游戏早已超越了“吃豆人”（Pacman）那样的简单玩法，有的就像艺术作品等级了。
5. 园艺（Gardening）
如果你喜欢户外活动，而且有一点空地可以利用，不妨尝试园艺。园艺能让你亲近大自然，亲眼见证植物从种子或幼苗成长为美丽的生命。对一些人来说，园艺的乐趣在于打造漂亮而有艺术感的庭院景观；对另一些人来说，则在于种植可口的蔬菜水果，用于自家餐桌。不论出于哪种目的，园艺都蕴含无限可能。
6. 观鸟（赏鸟，Birdwatching）
另一种既能享受户外大7自然，又不费太多体力的方式是观鸟。你可以花时间待在大自然中，辨认常见与稀有的鸟类，并结识同样热爱鸟类的朋友。这是一项可以在任何地方都能开展的活动——从自家庭院，到遥远的异国之地。
7. 烹饪（Cooking）
烹饪是另一项能让你动手又动脑很棒的爱好。掌握基本技能后，你就能提升菜肴的风味与品质；而随着经验的增长，你还可以尝试新的料理风格与食材，不断挑战自我。一切都可以从一堂简单的烹饪课开始。
8. 高尔夫（Golfing）
退休后打高尔夫几乎成了老生常谈的话题，但它之所以流行自有道理。高尔夫能让你有机会在户外活动，进行轻度锻炼，但又不会太费体力。虽然需要一定花费，但并非难以负担。最棒的是，它为你提供了绝佳的场所，一个能让你与朋友畅聊，且结识新的朋友的场所。
9. 瑜伽（Yoga）
随着年龄增长，保持体态的最佳方式之一就是练习瑜伽。如果你愿意参加课程，它还能成为一个提供社交的场所。瑜伽具有一定的挑战性和体力要求，但大多数退休人士都能应付。此外，瑜伽可分为多个阶段，你可以根据自己的情况选择基础或进阶动作。无论怎样，它都是学习、成长、健身与交友的绝佳结合。
10. 艺术创作（Creative Art）
几乎所有与艺术或创造力相关的爱好，对退休人士来说都极具价值。大多数艺术创作只需少量、廉价的工具，在家中或公共场所都能进行，并且具备无限学习与提升的空间。它们不仅是表达思想与情感的途径，也能帮助你与其他人建立联系。
- 摄影： 如果你喜欢捕捉美好的瞬间，或热爱户外自然，不妨尝试摄影。
- 音乐： 如果你的手比较灵活，可以学习一种乐器，同时了解作曲的基础。
- 绘画： 绘画有无数风格与材料可供探索，而且入门门槛非常低。
- 雕塑： 如果你有很好的空间感，可以尝试雕塑创作。
- 艺术欣赏： 即使上述创作方式都无法吸引你，你也可以探究艺术本身，成为一名合格的艺术评论者，或单纯培养自己的艺术鉴赏力。
无论你选择哪种爱好，只要它能带给你快乐、不会造成过多的经济或身体负担，它就有潜力让你的生活更加充实。随着年龄增长，持续尝试新事物、探索新领域，对身心健康大有裨益。而且你永远不知道，下一个让你着迷的兴趣爱好会是什么。
原文刊于Due博客网站，授权英文《大.纪.元;时报》网站转载：The Best Hobbies to Take Up as a New Retiree
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