【大.纪.元;2026年01月30日讯】（大.纪.元;记者陈俊村报导）嫉妒会悄悄地破坏人际关系，其中包括情侣或夫妻之间的亲密关系。有专家揭示了最能危害男女关系的3种方式，值得人们留意。

美国心理学家特拉弗斯（Mark Travers）在今日心理学（Psychology Today）网站撰文说，嫉妒的棘手之处在于，它并不总是表现为明显的占有欲。

有时候，它会伪装成一些比较微妙的行为，例如过度解读伴侣的话语、为小事耿耿于怀，或总是拿自己和别人比较。它会让你看到一些根本不存在的问题，或是驱使你做出一些会加剧紧张关系的行为。

依据先前的研究，以下3种常见的嫉妒行为可能会把你的伴侣越推越远：

有些人会经由激起伴侣的嫉妒心来应对自己的嫉妒心——例如与他人调情、提起过去的恋情，或夸大自己受到其他人的关注。这种行为通常是为了感受到被需要、试探伴侣的忠诚度，或重新掌控这段关系，但这么做可能会适得其反。

在2024年发表的一项研究探讨了接受他人关注如何影响一段关系，尤其是当伴侣一方成为这段关系之外的人调情或仰慕的对象时。

这项研究发现，试图通过寻求他人关注来激怒伴侣，反而更有可能损害彼此的关系，而不是让他们更珍惜你。这种做法会让他们感到缺乏安全感，甚至疏远你。

当嫉妒涌上心头时，有些人可能难以直接表达自己的感受。他们不坦诚沟通，而是诉诸被动攻击（passive-aggressive）的行为，这会在彼此之间造成情感上的疏离。这些行为可能包括：

●发表讽刺或尖刻的评论——你可能会苦涩地说：“哦，看来你和他们玩得很开心啊。”诸如此类的隐晦挖苦或许能掩盖你的嫉妒，但也会让你的伴侣感到困惑或产生防御心理。

●冷战或表现冷淡——你不是面对问题，而是觉得在情感上疏远伴侣会比较容易。但这只会让他们感到被排斥，而且不知道究竟哪里出了问题。

●暗中批评他们的选择或行为——你可能会用一些不经意的评论或“玩笑”来掩饰你的嫉妒，例如随便评论伴侣的朋友、计划或选择。但这些行为最终只会贬低你的伴侣，久而久之会降低彼此的信任和亲密感。

特拉弗斯强调说，当嫉妒情绪出现时，坦诚和直接的沟通对于解决潜在的不安全感和关系等问题非常重要。被动攻击式的回应或许看似比直接冲突更安全，但很少能真正解决问题。

当嫉妒占上风时，你可能会发现自己试图用一些看似保护伴侣的方式紧紧抓住他们，但这些方式却会在无意中将他们越推越远。像这样的控制行为往往源自于恐惧而非信任。

在2024年发表的另一项研究探讨了人们在感知到恋爱关系受到威胁时的反应。该研究表明，就维系双方关系而言，嫉妒可以同时驱动人们采行积极和消极的策略。有些策略可以加强彼此之间的关系，而另一些策略则源于不安全感和控制欲。

特拉弗斯说，即便是看似正面的行为，例如变得更体贴或赠送礼物，也可能变成控制伴侣行为的手段，而非真挚的爱意表达。一段健康的关系不应该是强迫对方留下来；伴侣关系意味着彼此自由选择，不受压力和恐惧的束缚。

值得一提的是，美国心理学家暨作家伯恩斯坦（Jeffrey Bernstein）也曾在今日心理学网站撰文说，人们应该避免用3种痛苦的方式伤害伴侣，包括否定对方的情感、斤斤计较和筑起心墙。如果人们用这3种行为对待伴侣，那大多数亲密关系注定会失败。（欲知更多详情，请点击专家：避免用三种痛苦的方式伤害伴侣。）◇

责任编辑：茉莉