【大.纪.元;2026年07月13日讯】（大.纪.元;记者陈俊村报导）夏天的高温让人很难入睡，但并非每个人都有空调可以使用或负担得起。所幸有很简单的方法可以让人们自制简易空调，有助于降低室温，让人睡个好觉，而这种DIY空调的成本也不高。现在来看看专家怎么说。

据英国《每日快报》报导，英格兰行动设备供应商“橡树移动能力”（Oak Tree Mobility）的睡眠专家暨神经生理学家拉姆拉汉（Nerina Ramlakhan）分享了制作DIY空调的方法，以便在炎热的天气里保持室内凉爽。

拉姆拉汉说：“无法在高温下入睡可能会非常令人沮丧，而且让你感觉睡眠不足。为了尝试在夏季月份拥有充足的睡眠，你可以做两个关键事项——让你的环境和身体降温。”

她说，能让人睡个好觉的最佳室温是摄氏16至18度，但这个温度在夏天可能难以达到。不过，你可以采取一些措施来降低环境温度。

她在介绍自制简易空调的方法时说，你只需要一台电风扇和另外两样东西：一个托盘和一些冰块。“把装有冰块的托盘放在电风扇前，就能自制简易空调了。”

她表示，托盘要摆放在正确的位置，以确保电风扇的气流吹过托盘。随着冰块在电风扇前融化，室温便会随之降低。在就寝前20分钟左右启用这种DIY空调，有助于降低卧室温度。

她提到了其它建议说：“当室外气温低于室内时，打开窗户并将电风扇朝外吹，以便把热空气排出去。如果你的卧室在楼上而且因为太热而难以入睡，不妨改在楼下睡觉。热空气会上升，因此如果你家有多个楼层，待在较低的楼层可能会感觉比较舒适。”

此外，她也建议在白天关上窗户，而且拉上窗帘或百叶窗，以阻挡阳光的热量进入室内。当室外气温低于室内时（通常是在清晨或深夜），则应该打开窗户，让空气流通。

她还说，烹饪时尽量不要使用会释放大量热量的烤箱。你也可以将寝具更换为透气性较好的天然纤维材质，例如棉或亚麻。

“好管家”（Good Housekeeping）网站的编辑莫特拉姆（Katie Mortram）此前撰文说，她自制了简易空调。她的方法与拉姆拉汉所介绍的类似，但她使用先装水再冷冻成冰块的塑胶瓶，而不是直接使用冰块。

莫特拉姆说，瓶子越大，“冷气”持续的时间越长。千万不要把一瓶全新的、未开封的水直接拿去冰，因为水在结冰过程中体积会膨胀，致使塑胶瓶胀裂。她建议人们用空的塑胶瓶装水到75%，再放进冰箱冷冻室结成冰。

一旦塑胶瓶里的水结成冰，就可以把它放在托盘上，用一块湿布（需用冷水浸湿）将其覆盖，再把托盘放在电风扇前面就可以了。

莫特拉姆说，与仅仅开窗相比，她的DIY空调让房间里感觉凉快且通风许多，而且让花粉含量降至最低。唯一的问题是，它的持续时间有限。

她在该空调运行两个小时后检查了一下，结果发现，大约一半的冰已经融化，当时的室内温度为摄氏26度。她注意到，尽管塑胶瓶表面有冷凝水，但覆盖在上面的布料已经干了。于是她用冷水重新冲洗了布料一遍，让它在电风扇前又能重新发挥降温作用。

在半个小时后，她的房间里依然凉爽，但电风扇吹出的风已不再带有凉意，她能感觉到冰块快要融化完了。到了第三个小时，虽然只剩下瓶底的一小块冰还在发出轻微的撞击声，但因为瓶身表面仍有大量冷凝水，她便让它继续发挥作用。

到了第四个小时，冰块已完全融化，不再能为吹出的风降温。单靠那块湿布确实也有一定效果，但真正赋予其降温能力的，还是那瓶冰水。

莫特拉姆总结说，四个小时听起来或许不算长，但在这种炎热的天气下，它却能带来完全不同的体验。在这段时间里，她的卧室仿佛焕然一新，舒适得让她都不想离开！

当然，这种DIY空调毕竟无法与正规空调相提并论，而且它的使用有一定的限制，使用冰箱和电风扇也会耗电。然而，与正规空调相比，使用冰箱和电风扇的耗电量简直微不足道。

她说，尽管这个方法只能带来暂时的凉爽，但它既省钱又有效。

责任编辑：茉莉