【大.纪.元;3月15日讯】(大.纪.元;记者王馨仪报导)尿失禁会造成个人卫生、家庭生活及社交活动的困扰，切莫认为其为正常老化现象，早期检查早期治疗，配合居家照护方法，能获得很好的疗效。
根据统计资料显示，约有20%的成年妇女曾有漏尿经验，而65岁以上的妇女，三分之一有某种程度的尿失禁，尽管如此，许多女性仍因碍于情面、或是害羞，常趋于默默承受，而未能积极治疗。
人的膀胱的容量约为600 cc，当膀胱内储存的尿液够多时，膀胱的神经就会发出信号传达到大脑产生尿意。所谓尿失禁是一种症状，指无法用意志控制排尿动作使尿液失去控制不由自主地流出。尿失禁不分男女，怀孕、分娩、年龄增加或先天性盆底缺陷等原因都会造成尿失禁。
尿失禁的型态
尿失禁的型态分为以下几种：
1. 应力性尿失禁（genuine stress incontinence）：指当咳嗽、打喷嚏、跑跳运动或取重物时，因腹压升高引发漏尿，一般发生于生产或停经后，骨盆底肌肉或韧带松弛及尿道括约肌闭合不良的妇女。
2.急迫性尿失禁（urge incontinence）：患者经常因突发性的尿急症状，来不及上厕所而尿失禁，常见于中风的病人或有荐骨脊髓疾病的患者。
3.满溢性尿失禁（overflow incontinence）：主要是因膀胱收缩无力或膀胱出口阻塞，出现排尿不干净、排尿后滴尿或急性尿滞留等症状，容易发生在糖尿病及中风后的病人。
居家照护
尿失禁虽是一种恼人的症状，会造成个人卫生、家庭生活及社交活动的困扰，但切莫轻忽地认为其为正常的老化现象，倘若出现尿失禁症状，应早期检查早期治疗，通常经由正确的诊治后，都能获得很好的疗效。尿失禁患者的居家照护方面可从以下方面着手：
1.行为疗法：多做凯格尔运动（Kegel's）又称为提肛运动，即骨盆底收缩运动，藉以强化骨盆底肌肉的功能，改善尿失禁的症状。做法如下：平躺时尽量收缩肛门和骨盆底肌肉后再慢慢放松，每次重复8～20遍，每天至少三次。此外，平时坐着或站立时，也可随时做提肛运动，训肛运动必须持之以恒，一般要二个月到半年后才能见到效果。
2.按时解尿、改变饮水习惯，特别是在睡前尽量不要喝水。
3.避免摄取刺激性和有利尿作用的食物，如酒精、咖啡因和葡萄柚汁等。
4.排尿时尽量排空膀胱的尿液，可先站起来再坐下，微向前倾，再将余尿排干净。
5.勿憋尿，一有尿意，应马上去排尿，饭前、饭后及睡前若有尿应尽量将尿液排尽。
6.训练排尿习惯，先在固定去排尿，再慢慢延长，可有效改善尿失禁的问题。
7.在打喷嚏、咳嗽、提重物或弹跳时，应事紧缩括约肌，以免尿液外漏。
8.严重者可穿着成人纸尿裤。◇@