【大.纪.元;3月6日报导】（中央社台北6日电）研究人员发现过着长寿又健康生活的秘诀，清单上没有出乎意料的事。科学家公开了20几岁年轻人应该采取的步骤，以在40几岁时维持平衡良好的体魄。

英国“每日邮报”（Daily Mail）报导，研究证明少吃多动有助于降低患病风险，不烟不酒也可降低晚年受疾病折磨的风险。

美国西北大学（Northwestern University）范柏格医学院（Feinberg School of Medicine）的刘江教授说：“问题在于，很少有年轻人可以随着年纪增长，维持理想的健康心血管因素。”

他说：“许多中年成人养成不健康的饮食习惯、体重增加，而且不常动。”

他说：“这样的生活方式，当然会导致高血压、高胆固醇与糖尿病，并增加心血管风险。”

他说：“在这项研究中，即使是有心脏问题家族病史的人，只要他们在年轻时维持健康的生活方式，还是能有较低的心血管疾病风险。”

他说：“这证实了生活方式可能比基因还重要的概念。”

研究人员分析了许多数据，包括血压、胆固醇、血糖、身体质量指数（BMI）、酒精摄取量、吸烟、饮食与运动。

这项研究监测了3000多名参与者，结果证实刘江的看法，即年轻一代早年保持健康并多动，会有许多长期好处。（译者：中央社张晓雯）