【大.纪.元;2017年03月24日讯】（大.纪.元;记者张秉开编译报导）多年来的医学研究证实，打坐冥想有益于健康，尤其有益于大脑。欧美医学家进行的一项研究指出，50岁的人长期打坐，其大脑会比不打坐的人年轻7.5岁。

据科技网站Collective Evolution近日报导，《神经成像学杂志》（NeuroImage）2016年4月刊登的一份研究报告描述，长期打坐可以保持大脑年轻，延缓脑组织细胞的衰老。

大脑变年轻7.5岁

研究人员扫描了50名美国人的大脑，这些人有打坐冥想的习惯。对比没有这种习惯的人，研究人员发现，“50岁打坐者的大脑比不打坐者平均年轻7岁半。”

而且，打坐对50岁以上的人影响更明显：每增大一岁，打坐者的大脑会相应年轻1个月零22天。

研究者提出，可能存在一些机制，使打坐有益于大脑，如促进神经细胞之间的传导、网络结构等，但都无法完全解释其中的根本原理。

报导说，打坐是自古就有的传统健身益智方法，我们不必等待科学家的验证，再去练习这种人们早就知道的有益运动。

当然，科学实验已经多次证实其作用，以后还会验证其更多的好处。2010年8月，美国《国家科学院学报》（Proceedings of the National Academy of Sciences）的一项研究阐述，东方文化中的打坐可改变脑部神经传导路径，使人增强自律、抗焦虑的心理素质。

研究者亲身实践打坐

打坐已成为西方国家的热门课题。很多研究证实，打坐有助于脑部控制行为与情绪，让人思维更敏捷，精力更充沛。

一些西方科学家不仅进行试验研究，而且亲自打坐实践，体会强身健脑的效果。哈佛大学心理学教授萨拉·拉萨尔（Sara Lazar）就是其中的一个。

拉萨尔教授表示，结合亲身实践及医学实验观察，他发现打坐的益处不同于安慰剂效应，而是真正可以改善人脑结构。

拉萨尔教授在一次学术会议上说：“我们发现，人在打坐八个星期后，大脑5个部位的体积变大。”如左海马，这是有助于学习、认知及情绪调节的部位；另一个增大的部位是颞顶交界处（TPJ），它与同情和爱心有关。而大脑之中，与焦虑、恐惧及心理压力有重要关系的杏仁核（amygdala）则会变小。

据拉萨尔教授说，打坐试验者报告，每天打坐10分钟即可收到良性效果。

拉萨尔教授自己有20年之久的打坐体验。打坐让她受益匪浅。她说，自己现在与打坐前，以及一般人相比，心理耐受力增大、思维变得更清晰、与人更容易相处、同情心和善心也增多了等等。#

（以下视频：在美国米尔肯研究所（Milken Institute）举办的一次打坐医学研究讨论会上，拉萨尔教授与科学家共同阐述打坐的益处及机制。）

视频请看 »»《Brain Wave: How Meditation Can Enhance and Elevate Your Mind》

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