【大.纪.元;6月18日讯】日本《自然与健康》报道，人要健康地生活，保持饮食营养平衡必不可少，然而最重要的是适当地补充水分。适当地喝水有利于身体健康，那么，什么时间喝水、喝多少水最好。

首先，在吃饭前３０分钟喝三四杯水最好。因为喝水２０分钟后，水就可以渗透到体内各器官，吃饭时充分分泌胃液，有助于促进消化。

其次，早上起床后喝一杯水也很好。因为早上喝水，可以使休息了一夜的胃活动起来，促进肠道蠕动。这对便秘的人特别好。

第三，洗澡后喝一杯水也是必不可少。因为洗澡后喝杯水可以减缓洗澡时的血压升高和血液浓度增大。

第四，入睡前喝一杯水十分重要。因为在晚上十一点钟左右入睡到凌晨两三点钟这段时间，人体内血液浓度最大，心肌梗塞、心绞痛和脑溢血往往发生。睡前喝一杯水可以稀释血液浓度，十分重要。

（云南日报）(http://www.dajiyuan.com)