【大.纪.元;2025年07月20日讯】（大.纪.元;记者夏瑜编译报导）适合沙拉的食物也一定适合皮肤，对吧？黄瓜在肠道中提供抗炎的维生素C和咖啡酸，而涂抹在脸上时，这些营养物质也能对焕活肤色产生积极作用。

黄瓜含有96%的水分，这使得它成为DIY护肤品中的保湿补充，而且由于不含任何刺激性成分，对敏感肌肤来说也相当安全。

如果你想把它添加到你的日常护肤中，以下是healthline网站的一些建议。

1. 清凉眼部，缓解浮肿

现代人生活节奏快，很多人睡眠不足或睡质不佳。因此，我们时不时会出现眼部浮肿的症状。幸运的是，清凉的黄瓜可以帮助消除浮肿，并缓解眼部不适。这要归功于黄瓜富含的维生素C和叶酸。但不能仅靠黄瓜的水分来滋润眼部，所以别忘了使用后一定要涂抹眼霜！

2. 自制爽肤水，舒缓晒伤肌肤

有时，即使涂了最好的防晒霜，我们仍然会被晒伤。自制黄瓜爽肤水可以帮助修复受损肌肤，带来清凉效果。作法：将黄瓜洗净、去皮、切片，放入锅中，加入适量的水，水量以没过黄瓜片为宜。用小火加热约5～7分钟，然后将黄瓜和水倒进食品加工机，搅拌至顺滑。用细网筛或粗棉布滤除碎屑，将液体注入喷雾瓶。可添加一茶匙玫瑰水或金缕梅，以增强保湿修复效果。注意：保存时间不得超过3 ～ 4天。

3. 改善肌肤状况

黄瓜对受刺激和易长痘的肌肤也非常有益。将黄瓜水与膨润土混合，制成面膜，可以防止皮肤刺激和肿胀。以黄瓜汁稀释茶树油，擦在患处，能够对抗痘痘，而不会让皮肤干燥或刺痛；也可以直接用黄瓜片涂抹面部，改善痘痘肤质。

4. 用黄瓜水洗脸

早上，可以将黄瓜水与其他有益成分例如芦荟、绿茶混合，用来洗脸。也可以在一天中的任何时候用黄瓜水泼脸，让自己神清气爽、精神焕发。

5. 自制黄瓜润肤乳

自制黄瓜润肤乳快速又简单。将杏仁油和蜂蜡放到双层蒸锅中，小火加热至蜂蜡融化。将混合物倒入搅拌机，冷却至室温。开动高速搅拌，将黄瓜水以细流的形式缓慢加入。观察混合物是否变白并浓稠。将其倒入容器，盖好后，存放在阴凉干燥处。乳霜的保质期最长可达一个月，如果放进冰箱冷藏，使用期限更久。

6. 用黄瓜面膜补水

可以说，黄瓜是水做的，补水功效绝佳。将黄瓜、蜂蜜和酸奶混合，制成保湿且香气扑鼻的面膜。你也可以发挥创意，添加燕麦等成分，以获得镇静和去角质的功效。

7. 饮用黄瓜泡水

水是人体维持各种重要功能所必需的，所以在饮水中加入黄瓜片不失为一种很棒的补水方法，尤其在如果你觉得白开水实在单调的情况下。

黄瓜无法达到的功效

虽然黄瓜是一种神奇的产品，但它不是灵丹妙药，所以在某些地方力有不逮。

●美白肌肤：目前尚无研究表明黄瓜有助于提亮肤色或美白肌肤。

●滋润肌肤：单靠水分永远无法充分保湿，黄瓜也是如此。对于任何DIY黄瓜护理，务必在后续步骤中使用保湿霜。

●为肌肤补充足够的维生素：虽然黄瓜确实含有维生素C、K和B族以及抗氧化剂，但考虑到黄瓜绝大部分是水分，能否从中摄取足够剂量的维生素来缓解严重的皮肤问题，目前还不得而知。◇

责任编辑：齐守善