【大.纪.元;2026年03月10日讯】（大.纪.元;记者陈俊村报导）人们在日常生活中有各式各样的饮料可以选择，也可能有自己的偏好。但有牙医说，有些饮料很容易伤害牙齿，即便是被视为很健康的天然饮品，也可能会伤牙，而高糖高酸的饮料对牙齿的损害最大，所以在饮用时要小心。
据英国《每日快报》报导，伦敦怀特牙科诊所（Whites Dental）的首席牙医乔普拉（Deepa Chopra）分享了可能损害牙齿的饮料。这可能会出乎你的意料之外。
乔普拉说，高糖高酸的饮料对牙齿的损害最大。“糖会滋养导致蛀牙的细菌，而酸会软化并侵蚀珐琅质，珐琅质是牙齿的保护性外层。”
她说，人们可能会惊讶地发现，一些标榜“健康”的天然饮料也会对牙齿造成严重损害。“举例来说，康普茶（Kombucha）是经由发酵制成的，因此呈酸性。研究发现，康普茶的酸碱值（pH值）很低，会显著软化珐琅质。”
美国纽约中央公园西侧牙医诊所（Central Park West Dentistry）在其网站上指出，任何低酸碱值的食物或饮料都有可能在口腔内形成酸性环境。康普茶的酸碱值就很低，介于2.5到3.5之间。相较之下，水呈中性，酸碱值为7.0。
在理想情况下，唾液的酸碱值应在5.5到6.5之间，而5.5通常被认为是龋齿形成的门槛值。珐琅质在酸碱值值约为4.0时开始溶解，因此在极端情况下，饮料中的酸甚至会腐蚀珐琅质的表层。
乔普拉还表示，果汁和冰沙也是对牙齿危害极大的饮品。即使糖分是天然的，它们仍会滋养能引起蛀牙的细菌，尤其是柑橘类水果，如果经常食用，会造成珐琅质磨损。
她补充说：“运动饮料和能量饮料也可能有问题。很多饮料都含有柠檬酸，有研究表明，柠檬酸会对珐琅质造成强烈的腐蚀作用。”
这位牙医不想扫大家的兴。她说，如果你喜欢喝这类饮料，最好在用餐时饮用，而不是整天慢慢啜饮，而且饮用后要喝水，这样对保护牙齿会很有帮助。
她提到，从牙齿健康的角度来看，最安全的日常饮料仍然是白开水。它能滋润口腔，协助冲走食物残渣和细菌，不会让牙齿接触到糖分或酸性物质。
牛奶也是不错的选项。它富含钙质，有助于骨骼健康和珐琅质强健。它还能中和口腔中的酸性物质，协助珐琅质再矿化。
而无糖无味的苏打水对牙齿的损害也比较小。椰子水也是很好的解渴饮品，富含钾、钙、镁和电解质。
如果你还不想放弃喝康普茶等可能伤牙的饮料，中央公园西侧牙医诊所提供了能减少它们对牙齿影响的一些小技巧，可供参考：
●一次喝完，而不是慢慢啜饮。
●使用吸管，尽量减少饮料与牙齿的接触。
●喝完立即用水漱口，以尽量减少酸性物质在口腔中停留的时间。
●使用含氟牙膏刷牙，帮助修复受酸侵蚀的牙齿。
你可能会问，为什么要一次喝完，而不能慢慢喝？美国哥伦比亚大学欧文医学中心（Columbia University Irving Medical Center）在其网站上刊文说，除非你喝水，否则慢慢啜饮饮料几个小时，会对牙齿健康造成伤害，而且比一口气喝完的伤害更大。
这是因为当你一整天慢慢啜饮同一杯饮料时，唾液没有足够的时间能提高口中的酸碱值，所以牙齿无法获得保护。口腔持续维持低酸碱值会增加牙齿受损的风险。（欲知更多详情，请点击为什么慢慢喝饮料比一口气喝完更伤牙齿？）◇
责任编辑：茉莉
