【大.纪.元;12月6日讯】人们在看电视、使用计算机、缺乏自然阳光和缺乏锻练，以及现代生活的许多方面都会对我们的视力有害。大多数人认为如果不做激光手术，视力将不可避免地随着时间越来越坏。幸运地是，实际情形不是这样的。
贝提斯方法
19世纪末期在美国，一位受尊敬的眼科医生威廉贝提斯（Bates）博士，对他的行业感到不解。如果眼镜有助于我们的视力，为什么人们要不断地配越来越深的眼镜？他相信必定有一个更好的方法帮助我们的眼睛，因而产生了贝提斯方法。
贝提斯方法是用多种不同的部位，分成头脑、身体和精神。其原理是我们有巨大的自愈能力，而且视觉不完全是物理性的，它也是精神性的。根据贝提斯的说法，眼睛的毛病是由于眼累造成的。这儿有几个放松眼睛的小技巧。
掌捂法（Palming ）
当您上了一整天计算机，或没有足够的睡眠，您会感觉眼睛后部开始疼痛，怎么办？您最好可以做掌捂法（palming）。摘下眼镜，如果可能，摘下隐形眼镜。有力摩擦您的手掌，使之温热，扣在闭上的眼睛上。
不要加任何压力，但是要遮住所有光线。您坐下来，手肘放在面前的书桌上，如果需要，可用一些书本垫在肘下，实在不要下垂，免得阻碍血流。掌捂法能充分放松眼睛。温暖和完全黑暗加在一起比睡眠更能放松您的眼睛。
为了使掌捂有效您必须身体上和精神上完全放松。如果您把它作为差事就不会有效。反之，应该把它作为眼睛的假日。掌捂法很有益，您应该设法尽量多做，如果您找不到其他时间，就把它作为晚上躺在床上时的最后一件事或早晨起床前的第一件事。
摇摆或摇晃法
妈妈们摇他们的婴孩入睡，本能地知道摇摆的动作使人非常放松。贝提斯用这个方法放松眼睛和神经系统。
做这一运动时，您要站在窗前。两脚分开稍比肩宽。直视远方但不要盯着看。凝视与正常地看有很大不同。当您凝视时您不眨眼睛，而眨眼睛使您的大脑能短暂休息。
直接向前看，焦点落在一个大楼或物体上；摇摆您的身体，重量从一只脚换到另一脚上。缓慢地动，流畅地动，无需急促。务必保持两只脚平放在地板上。做几分钟，观察大楼如何随你而动。观察颜色、形状和大小。然后闭上眼睛以同一节奏继续摇摆。注意在头脑中眼睛看到的景象。观察大楼现在向相反方向飞快地移动。您可以发现眼睛开始湿润，这是一个好迹象。
关于贝提斯方法的更多信息，以及查找如何自然地改进您的视力，请看网站：www.seeing.org。
2008年10月24-26日，在赫默尔亨普斯特德（Hemel Hempstead）召开英国自然视力会议，有世界各地的特邀报告人与会，并且给客人机会发现有趣的NVI技术。细节请看www.bnec.org.uk。◇