从心理层面来看的话，可以分为“情感面”、“思考面”、“积极面”。

■心理的症状

“情感面”

强烈的忧愁感、非常闷闷不乐、这种低潮的状态持续两周以上。

早上沮丧的情绪特别强烈，傍晚稍微好一点。

忧愁、忧郁、沮丧、悲观的、闷闷不乐、空虚、无趣、不了解心情、不安、劣等感、烦躁感、后悔、想发怒、焦躁、罪恶感、有自杀念头。

“思考面”

仔细思考各种事情，最后变得无法判断。

头脑一片空白，缺乏集中力，思考无法归纳，读书也读不进脑子里。

思考力减退、集中力低下、记忆力低下、判断力低下、思考无法归纳，出现妄想的情况。

“积极面”

积极性显著降低，对于工作或学习、家事等提不起劲。

对以往有兴趣的嗜好或是运动、娱乐活动等失去兴趣，老是觉得有疲倦感。

对事情失去兴趣与关心，烦闷、没有耐性，不想跟人见面，出现难以下决定的状态。

■身体的症状

睡眠障碍－－早上很早（半夜两点到四点）就醒来，一旦醒来就睡不着的“过早起床”。
全身的疲劳感、倦怠感－－就算休息也消除不了疲劳，精神不济。

对喜欢吃的食物也没有食欲，体重减轻、食欲降低（有时候则是吃太多）。

出现头痛、头重感、眼睛疲劳、肩膀僵硬、脖子僵硬、身体各部分都出现疼痛、手脚痳痹、性欲降低、胃灼热、腹痛、拉肚子、便秘等。@

摘自 《晨型人的新生活实践术》 商周出版社 提供(http://www.dajiyuan.com)