社交生活 | 大.纪.元;

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处理情绪的重点在于，加入理性思考后才决定如何反应，而非只是随着情绪的指引，而做出像是高兴就得意忘形、大声喧哗，生气就骂人打人等这类反射式的反应。
社交生活
自我觉察练习：先学会辨识与接纳情绪（2）
以宜君的案例来说，当她知道自己生气的原因是哥哥不尊重他人（观点），而自己想采取的行动（期待）是纠正哥哥时，她就知道了自己需要评估的是，“哥哥不尊重他人”这个观点是否合理，以及“纠正哥哥”这个期待如果付诸实施会产生什么后果。于是她就可以进入管理情绪的下个步骤——“处理它”了。
自我觉察 负面情绪 情绪管理
2026年06月03日 7:56 AM
自我觉察练习：先学会辨识与接纳情绪（1）
她提到两天前又和哥哥起冲突，至今还在生气，她不喜欢这样，但这情绪总是挥之不去。这次起冲突的原因是，她的妈妈和家人分享宗教老师的教诲时，哥哥很不礼貌地斥责妈妈迷信。宜君认为哥哥总是这么武断，而且不尊重妈妈，因此就和他吵了起来。
负面情绪 自我觉察 理性思考
2026年06月02日 7:58 AM
父母扮演守护者 培养孩子面对问题的勇气
孩子在成长的路上，难免会遇到把他们“打趴”的挑战。这些挑战会让他们觉得自己毫无能力、孤立无援而且失去价值。这时候，孩子可以休息一下，可是不能躺下让爸爸妈妈背着走。
阿德勒心理学 挫折 亲子关系
2026年05月31日 7:54 AM
刺耳的话背后可能隐藏着焦虑 你听懂吗？
有时候听到刺耳的话，可能是对方背后的焦虑、渴望或失落在说话，并把它投射到你身上了。给自己多一点时间，让人与事慢慢显露真相。不需要现在、马上采取行动！经常随着时间推移，事情会慢慢地揭开，显露出原貌。而随着真相浮现，那些表面上的纷争就不需要存在了。
沟通 人际关系 情绪
2026年05月28日 7:51 AM
说真心话会被讨厌？换个说法两方皆大欢喜
写这篇文章本来是想抱怨一下我家的诚实豆沙包，不过自己写到这里，就查觉到，短短一句话里面包含了回应他人的担心，不否定他人的感受，引导对方观察与比较，并得出属于自己的答案，赋权……
安慰老人 感受 担心
2026年05月02日 7:57 AM
为什么很多年轻人不想谈恋爱？
最近，美国家庭研究所（IFS）的研究员指出，约会人口减少很多，IFS称之为“约会衰退”。在1980年代，约有87%的12年级生表示曾与异性约会。如今，这个比例已降到47%。IFS与惠特利研究所合作的研究报告则指出，在2025年，大约只有30%的年轻人表示他们正在谈恋爱。越来越少年轻人约会，一个主要原因是他们对约会没自信，且感觉不自在；另一个因素是，多数父母最关心的是孩子的经济与事业，其次才是关心婚姻与子女。但其实研究表明，婚姻与家庭才是幸福人生的关键，比金钱、事业更加重要。
约会 谈恋爱 结婚
2026年04月24日 5:00 PM
为什么“泛泛之交”有益心理健康？
心理学家把浅层人际关系（casual connections）称为“弱连结”（泛泛之交，weak ties），这种人际关系虽不深，却使人很有归属感。每月替你剪发的理发师、深知你口味的酒保、卧推时为你护杠的健身房常客、度假时替你浇花的对街邻居，这些人都可以说是泛泛之交。你们或许算不上推心置腹，但这种熟络的关系还是有价值的，对彼此的生活可能都不可或缺。
泛泛之交 人际关系 社交活动
2026年04月05日 11:40 AM
想消除愤怒之火 先厘清自己内心感受
给自己一点时间，静下心好好回想，最近你曾经对哪件事感到愤怒，然后仔细检视你当时的感受。请善用自我同理，推敲出自己在愤怒的当下，心中其实有着什么样的感受。你很可能会发现那股愤怒是源自受伤、挫败或恐惧；换句话说，相较于愤怒，这三种情绪或许更能准确表达出你当时的感受。
愤怒 情绪 有效沟通
2026年03月24日 7:52 AM
幸福其实很简单 关键是“别让自己不开心”
我是在说要实实在在的健康，不用去看医生、进医院的那种健康，我们得倾宇宙之力别让自己不开心。
人生哲理 不开心 忧郁
2026年02月14日 7:51 AM
父母接纳与关爱 可以让孩子成为更好的人
青春期的孩子，最需要的不是行为改变的训练，而是关系的重新连结。当关系重新接上，父母的一句关心、一个眼神、一句鼓励，都会变得有力量。
亲子关系 亲子沟通 亲子互动
2026年02月13日 7:50 AM
不败新年伴手礼
黄历新年在即，路上人潮变多，送礼的人们也开始忙碌起来了。过年前送的礼很多是过年可以吃的个人心头好，例如哪家名店的腊肉、私房豆瓣酱、古法酿制酱油等，可以为各家年菜增添滋味。
新年送礼 养生礼品 年节礼盒
2026年02月10日 10:08 AM
沟通有“共识” 亲子关系更亲密
如果你与孩子的关系正处于紧张，不妨尝试和他们谈谈你的人生观，分享你对亲子关系的想像。毕竟，这是一段需要“共识”的关系。若只有父母单方面的认定，没有双向理解，关系自然会紧绷而难以自在。
亲子关系 亲子互动 亲子沟通
2026年02月04日 7:55 AM
“心直口快”成利剑！把心放柔软松开紧箍咒
回想起自己曾对别人讲过不礼貌的话，心里觉得好懊恼时，我会对自己说“那时候没想那么多，就这样说出来了。但现在的我很棒呢，我能够勒住舌头，想一下，选择更有建设性的方式来表达，这真的很不容易。我好棒。”
人际关系 人际互动 友善
2026年02月03日 7:51 AM
克服情绪起伏 专家教你5招摆脱低潮
难道你不会有情绪起伏的时候吗？毕竟，日常与人互动时，难免会被一些话、一些举动刺到，不论对方是有意还是无意。”
情绪起伏 情绪调节 情绪值
2026年01月28日 7:51 AM
人生体悟：真正放下往往来自视角的转换
当我们不再紧抓着“我”的立场，而是看见与接受对方的软弱、脆弱与不堪，或许就能把自己，从那个不解的牢笼中，释放出来。
领悟 智慧 悬念
2026年01月12日 7:54 AM
面对责难自我否定 倾听内心声音有助疗愈
如果我们看一个人、一个孩子、一个学生，只关心他的行为表现，如：他做得好不好？他有没有遵守社会规范？他的学业成绩如何？或有没有考上一个好学校？而不认为或是不好奇他有其他重要的部分，那我们就容易把一个人看扁了，简化了一个人的状态。
冰山理论 自我价值 内心世界
2025年12月28日 7:45 AM
掌握3沟通要素 人际互动无障碍
评估自己是否一致性表达的其中一种方式，是你在双方的交流过程中，是否同时关注了“自我”、“他人”、“情境”三个部分，找到三者的平衡点，再据此进行表达？
沟通障碍 人际关系 人际互动
2025年12月27日 7:53 AM
运用3沟通技巧 摆脱亲子无效对话
当你面对他人感觉到压力，或是彼此之间的关系有张力时，首先，把注意力放在“自我”的状态，觉察自己的感受、感受背后的想法，以及此刻你对他人或自己的期待。
亲子互动 亲子关系 亲子沟通
2025年12月23日 7:59 AM
收到礼物时 避免出现这些NG行为
在过年过节时，人们通常会有比较多访客，也比较有机会收到礼物。但在收到礼物时，有些不适当的行为或举措会显得自己很失礼，甚至让送礼的人难堪。现在来看看西方礼仪专家怎么说。
礼物 礼仪 失礼
2025年12月22日 4:12 PM
茶席布置3原则 呈现司茶人的内心世界
茶席布置是一个司茶人内涵的展现。为何这么说呢？因为这是展现对品茗者的敬意。以下我们来详细说明。
品茗 司茶人 茶席布置
2025年12月17日 7:54 AM
成年人难觅知己？ 专家教你用3招增进友谊
你可能会发现，在小时候或求学阶段很容易结交朋友，朋友之间也比较好相处或志趣相投。但长大之后，在有工作或生活压力的情况下，再加上社会地位等现实因素的影响，要建立真正的友谊就不太容易。对此，有专家分享了能帮助成年人增进友谊的3个简单方法，值得尝试一下。
成年人 知己 友谊
2025年11月27日 2:44 PM
茶人素养基本功︰泡茶仪轨
泡茶最基本的就是持壶出水要平稳，断水要干净。首先，你可以先用冷水来练习，准备一个茶壶，一个茶盅，先将冷水注入壶内，右手持壶，右手大拇指与中指夹紧壶耳两侧，无名指与小指贴壶耳下缘，食指上伸弯曲，用食指指甲压住壶盖，微微前倾茶壶，将水注入茶盅，出水一定要顺畅而且平稳。
泡茶仪轨 品茗 司茶
2025年11月24日 10:59 AM
孩子表现的吊儿啷当 其实他在遮掩内心焦虑
有一位妈妈觉得儿子的状态让她感到非常焦虑。孩子即将参加大考了，但每天放学回家却一副毫不在乎的样子，晃来晃去，打电动，看起来吊儿啷当的。
孩子焦虑 心理保护机制 亲子关系
2025年09月13日 7:56 AM
如何与长辈融洽相处？让专家来告诉你
但“顺”对我来说，从来就不是“顺从”，更不是“愚孝”，而是“顺着他的状态”，理解他的需求，陪着他一步步调整，最后达到一个彼此都“顺心”的状态。 
孝顺 聆听 尊重长辈
2025年09月12日 7:46 AM
学习好好对话 让沟通有效且疗愈（5）
编者按：这个“好好对话（一）〜（五）”系列文章，举兄弟间的冲突事例说明，哥哥学习“好好对话”技巧并加以运用，和弟弟从不对话到良性沟通，共同开创意想不到的崭新局面。
对话 良性沟通 沟通障碍
2025年07月18日 7:52 AM
学习好好对话 让沟通有效且疗愈（4）
编这个“好好对话（一）〜（五）”系列文章，举兄弟间的冲突事例说明，哥哥学习“好好对话”技巧并加以运用，和弟弟从不对话到良性沟通，共同开创意想不到的崭新局面。
对话 良性沟通 沟通障碍
2025年07月16日 7:50 AM
学习好好对话 让沟通有效且疗愈（3）
这个“好好对话（一）〜（五）”系列文章，举兄弟间的冲突事例说明，哥哥学习“好好对话”技巧并加以运用，和弟弟从不对话到良性沟通，共同开创意想不到的崭新局面。
对话 良性沟通 沟通障碍
2025年07月15日 7:50 AM
学习好好对话 让沟通有效且疗愈（2）
编者按：这个“好好对话（一）〜（五）”系列文章，举兄弟间的冲突事例说明，哥哥学习“好好对话”技巧并加以运用，和弟弟从不对话到良性沟通，共同开创意想不到的崭新局面。
对话 良性沟通 沟通障碍
2025年07月13日 7:52 AM
学习好好对话 让沟通有效且疗愈（1）
编者按：这个“好好对话（一）〜（五）”系列文章，举兄弟间的冲突事例说明，哥哥学习“好好对话”技巧并加以运用，和弟弟从不对话到良性沟通，共同开创意想不到的崭新局面。
沟通 对话 说话
2025年07月12日 7:54 AM
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