文／童嘉瑤

薄荷具備「辛散、清涼、芳香」的特性，在中醫常被用於疏肝解鬱、清理河道般的疏通氣機。雖然薄荷能迅速緩解肝氣不通引起的頭悶、胸悶與情緒壓力，但若長期盲目大量飲用，其「辛散」的偏性反而容易耗氣傷精、損傷脾胃。正確的春季養肝哲學應是「通中有養，養中有通」，在疏通的同時注入滋養，才能達到真正的身心平衡。

在上一期的專欄中，我們聊到薄荷這抹清爽的綠，是身體最好的「氣機調度員」。許多人喝完薄荷茶後，會立刻感覺到一陣清爽舒暢、頭腦變輕，連體內的火氣都下降了。

這是因為薄荷的氣息非常輕盈，會直線地「往外發散」。在短時間內，它確實能快速帶走體內的悶熱與緊繃，讓人感到輕鬆自在。然而，嘉瑤在這裡要特別提醒大家：薄荷雖然好，但如果天天當水大量飲用，反而可能會傷到脾胃。

當身體的「氣」被發散得太過頭時，非但不能養生，反而容易讓身體變虛。有些人天天猛喝薄荷茶，一段時間後不但火氣沒降，反而開始出現睡眠變淺、容易疲倦、甚至胃寒不舒服的現象。這都與薄荷本身的四大核心特徵息息相關：辛香（會散）、清涼（會清）、芳香（會行氣），其作用的方向本質上是「把堵住的東西打開」。

在日常生活中，如果你常常覺得情緒壓力大、胸口悶、口苦口乾，或是工作一累就頭悶頭脹、火氣直往上衝，在中醫眼裡，這些症狀其實都與「肝氣不通」有著密切的關係。

這時候，適當地運用薄荷，就像是幫緊閉的身體「開窗通風」，把積壓在體內的悶熱與怨氣慢慢散出去。如果把我們的肝臟比喻成一條河流，那麼薄荷扮演的角色，就像是在「清理河道，讓停滯的水重新流動起來」。它能為身體帶來疏通、清理、散結與解鬱的強大助力。

不過，清理完河道後，若不注入源源不絕的活水，河流終究會乾涸。這正是中醫最重視的規律：真正的養肝，並不是一味地去「清」，而是「通中有養，養中有通」。

如果只懂得盲目清散，時間久了，身體的元氣就會被耗損。真正成熟的春季養肝方式，是在疏通氣機的同時加入溫柔的滋養，在滋養身體的同時又保持氣血的流通。凡事剛剛好，身體自然會給予你最健康的正面回饋。

專欄作者｜童嘉瑤

她深耕保健領域多年，曾因家族高血壓病史與新冠疫苗反應，健康一度亮起紅燈。過去幾年裡，她積極求醫，在中醫調理與自我養生的雙重努力下，一步步找回平衡。這段切身經歷讓她深信：「健康沒有標準答案，只有最適合自己的路。」

在本專欄中，她將帶領大家一起學習聆聽身體的聲音，根據細胞與體質的真實需求，給予正確的營養支持。期待陪您一起聰明補充、真正滋養，讓每一份營養都成為延續生命的力量。

本⽂僅供健康資訊參考，不能取代專業醫療建議。如有健康疑慮，請諮詢合格醫療專業⼈員。

責任編輯：凌宇