文／童嘉瑶

薄荷具备“辛散、清凉、芳香”的特性，在中医常被用于疏肝解郁、清理河道般的疏通气机。虽然薄荷能迅速缓解肝气不通引起的头闷、胸闷与情绪压力，但若长期盲目大量饮用，其“辛散”的偏性反而容易耗气伤精、损伤脾胃。正确的春季养肝哲学应是“通中有养，养中有通”，在疏通的同时注入滋养，才能达到真正的身心平衡。

在上一期的专栏中，我们聊到薄荷这抹清爽的绿，是身体最好的“气机调度员”。许多人喝完薄荷茶后，会立刻感觉到一阵清爽舒畅、头脑变轻，连体内的火气都下降了。

这是因为薄荷的气息非常轻盈，会直线地“往外发散”。在短时间内，它确实能快速带走体内的闷热与紧绷，让人感到轻松自在。然而，嘉瑶在这里要特别提醒大家：薄荷虽然好，但如果天天当水大量饮用，反而可能会伤到脾胃。

当身体的“气”被发散得太过头时，非但不能养生，反而容易让身体变虚。有些人天天猛喝薄荷茶，一段时间后不但火气没降，反而开始出现睡眠变浅、容易疲倦、甚至胃寒不舒服的现象。这都与薄荷本身的四大核心特征息息相关：辛香（会散）、清凉（会清）、芳香（会行气），其作用的方向本质上是“把堵住的东西打开”。

在日常生活中，如果你常常觉得情绪压力大、胸口闷、口苦口干，或是工作一累就头闷头胀、火气直往上冲，在中医眼里，这些症状其实都与“肝气不通”有着密切的关系。

这时候，适当地运用薄荷，就像是帮紧闭的身体“开窗通风”，把积压在体内的闷热与怨气慢慢散出去。如果把我们的肝脏比喻成一条河流，那么薄荷扮演的角色，就像是在“清理河道，让停滞的水重新流动起来”。它能为身体带来疏通、清理、散结与解郁的强大助力。

不过，清理完河道后，若不注入源源不绝的活水，河流终究会干涸。这正是中医最重视的规律：真正的养肝，并不是一味地去“清”，而是“通中有养，养中有通”。

如果只懂得盲目清散，时间久了，身体的元气就会被耗损。真正成熟的春季养肝方式，是在疏通气机的同时加入温柔的滋养，在滋养身体的同时又保持气血的流通。凡事刚刚好，身体自然会给予你最健康的正面回馈。

专栏作者｜童嘉瑶

她深耕保健领域多年，曾因家族高血压病史与新冠疫苗反应，健康一度亮起红灯。过去几年里，她积极求医，在中医调理与自我养生的双重努力下，一步步找回平衡。这段切身经历让她深信：“健康没有标准答案，只有最适合自己的路。”

在本专栏中，她将带领大家一起学习聆听身体的声音，根据细胞与体质的真实需求，给予正确的营养支持。期待陪您一起聪明补充、真正滋养，让每一份营养都成为延续生命的力量。

本⽂仅供健康资讯参考，不能取代专业医疗建议。如有健康疑虑，请咨询合格医疗专业⼈员。

责任编辑：凌宇