【大.纪.元;2012年06月01日讯】大陆高考临近。每年高考之前的几天时间，大陆各学校一般会安排考生“自由活动”，考生们可以选择在学校自习，也可选择外出活动减压。往年高考状元总结的经验是：适度放松，不要过度放纵。

据《羊城晚报》报导，2011年广东理科总分状元周瑞凯表示，减压的方法有很多，选择最适合自己的就好。

他说，他在高考前学校并没有彻底放假，只是考前停了三天课。他记得那段时间还跟朋友一起去唱过卡拉OK，看电影，但不建议考生模仿。他说，目前来说，维持现状最好，也不要刻意改变什么，“变了心态就变了”。至于高考，那只是人生里面的一个插曲，路还是要自己一步一步走出来。

2011年广东文科总分状元林妍纯建议，考前几天，考生们可以回顾自己做题时易犯的错误并进行总结，同时还要适当做题保持“题感”。饮食无需大补，与平常一样即可。与同学互相鼓励，以避免紧张情绪。

广州铁一中学资深高三班主任潘佑飞说，备考是一个水到渠成的事情，学生不要给自己太大压力。

潘佑飞建议，对于放假回家备考的考生要保证张弛有度的作息规律，像在学校一样，同时按高考各科目考试时段来安排复习或进行考前模拟。

有的学生在考前会有焦虑的情绪，甚至出现失眠等症状。潘佑飞认为，要缓解焦虑情绪，学生必须对自己有客观实际的定位，“能考120 分的，就不要想着要拿135分，这样反而会有压力。保持好心态，说不定反而能拿135 分，那15 分不就是赚了嘛。”

（责任编辑：徐亦扬）