【大.纪.元;2018年05月27日讯】（大.纪.元;记者高山报导）在现代社会压力无处不在，那么如果感到压力太大，有什么简单的好方法可以调节放松呢？实际上，足部按摩就可以起到治疗头痛，帮助解决失眠和舒缓压力的作用。它既简单，又有效。

如果不及时进行疏导、缓解，压力积攒到一等程度后，会像气球炸裂一样的爆发，使身心受损。有医学研究发现，人类有60%～90%的疾病与自身心理压力相关。

下面可以对照文字，一起来看看影片，学习一下足部按摩！

涂抹按摩油之后，第一步是足部整体按摩。双手从踝部向脚尖按摩，整体握住脚，并轻轻移动按摩。

接下来，是脚跟部位的肌腱按摩，然后是大拇指按摩脚踝及脚后跟处，之后是按摩脚的内侧，以及拉抻、按摩脚趾。最后是再次对整个足部按摩。

按摩能够通过对足部各个反射区的刺激，使得体内的生理机能得到调整，起到提高自身免疫功能、防病、治疗和舒缓压力的作用；然而，也有一些需要注意的事项。

首先，足部按摩并非“越疼越有效”。对于足底按摩力度的拿捏，应该根据被按摩者身体能承受的范围，适度、均匀地用力，以感觉舒服为好；并保持一定的节奏，不可忽快忽慢，时轻时重。

此外，女性在月经期间，最好不要按摩；有出血倾向的人，在进行足底按摩时，可能导致局部组织内出血；在按摩时应避开骨骼突起处及皮下组织较少的反射区，以免造成挤伤骨膜等不必要的损伤。

还有，患高血压、心脏病，以及孕妇等人群最好不要进行足疗推拿，以防发生意外。尤其是孕妇，如果按摩不当，可能会导致流产。

此外还要注意，在饭后1小时内最好不要做足疗。按摩后半小时，应饮用300~500毫升温开水。按摩时，不要让腿部直接受风。按摩后，也不要马上用冷水洗脚。

学会了足部按摩，懂得了注意事项，那就请找自己的伴侣或家人，赶快实践一下吧！

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Video Credit: Facebook | NTD Inspired Life.

责任编辑：苏明真

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