【大.纪.元;2025年10月12日讯】（大.纪.元;记者夏瑜编译报导）落木萧萧，荻花瑟瑟。秋天对许多人来说是喜忧参半的，虽然不再苦于暑热，但这也意味着干燥、暗淡、发痒的皮肤到来了。

“内在美”网站介绍，值得庆幸的是，中医有一些保持全年肌肤美丽的妙招。尤其在秋燥季节，额外呵护皮肤至关重要。

秋季为何关键？

与季节相协调的生活并不仅仅取决于你盘子里的食物和你穿的衣服，随着季节的变化，我们的皮肤也有不同的需求。夏天需要日日防晒，冬天需要厚重晚霜，在秋季，应该做出什么改变呢？

就皮肤健康而言，秋季可能是一年中最重要的季节过渡。在此期间，加强护理肌肤，才会为之后更加寒冷的月份做好准备。

秋季护肤：吃什么

人如其食──没有任何医疗系统能像中医那样践行这一教义！秋天，我们会想要吃一些滋养、保湿、容易消化，对皮肤也有益的健康时令食物：红薯、绿豆、南瓜、 芹菜、苹果、橙子、葡萄、枸杞、藜麦、鳄梨、番茄、坚果、鲑鱼、绿茶等。

秋季美容粥：将 1 杯米（或藜麦、大麦）、6~8杯水、2 汤匙枸杞、2 汤匙南瓜子、4颗红枣、2 茶匙肉桂一起放入锅中，小火煮至绵软，加1 汤匙蜂蜜。

秋季护肤：用什么

美丽始于内在，但外表也不能忽视。秋季肌肤需要良好的循环和养护，使用简单的家用面膜即可获得两全其美的效果。

姜黄杏仁秋季面膜：混合1茶匙姜黄粉、1 汤匙杏仁奶、1茶匙蜂蜜、2~3滴杏仁油或玫瑰果油，敷脸，保留20分钟，温水洗净，抹上保湿霜。

珍珠粉面膜：将半个熟香蕉、5克珍珠粉混合，涂在脸上，20分钟后洗净，抹上保湿霜。

秋季护肤：做什么

除了日常护肤外，其它习惯也会对我们的皮肤健康产生重大影响。

气功补肾：中医认为，肾脏是我们最深层的能量和活力之源。肾受损，会导致皮肤干燥疲倦以及黑眼圈。肾脏与冬季相对应，因此秋季补肾可使之休养生息，恢复活力。最好的方法就是练气功。

呼吸净肤：秋天五行属金，五脏属肺，而肺主皮毛。为了让皮肤在秋季得到滋养和净化，可以每天进行呼吸练习。

针灸草药：针灸和草药有助于润泽皮肤，促进排毒，并预防湿疹、瘙痒、发红、干燥和刺激等皮肤问题。秋季是踏上美容针灸之旅的最佳时机，为你开启更健康、更年轻肌肤的大门！◇

责任编辑：齐守善