【大.纪.元;2026年07月01日讯】（Mike Donghia撰文／大.纪.元;记者艾琛编译）现代世界以便利为核心构建。生活的目标似乎在于尽可能消除日常各环节的摩擦。

谁能否认，生活在许多方面确实变得更易忍受、更令人愉悦了呢？然而，如此多的便利背后却潜藏着弊端。

当生活变得越发轻松时，剩余的不便会让人感到愈发痛苦。随着我们的期望越来越高，我们对平凡的生活及其偶尔出现的尴尬、缓慢和低效的现实越来越难以满足。

核心问题在于，我们的数字世界能将摩擦消除到如此极致的程度，以至于现实世界根本无法与之相提并论。网络生活将继续比“现实世界”的生活显得更轻松、更具吸引力。

我担心这些便利从长远来看会让我们变得自满和懒惰，使我们不愿去追求那些艰难却有意义的事物，而正是这些事物赋予了生活更深层的意义。

我有意识地让自己以小步渐进的方式接触现实生活中更艰难的事物，以此来抵制自满情绪。我将此视为对心灵和精神的锻炼，使自己能够面对现实时保持韧性，并在不可避免的困难出现时能更好地应对。以下是我迄今为止觉得有帮助的几个例子：

1. 阅读书籍，而非浏览简短的网络内容

我发现用手机滑屏浏览内容简直轻而易举，不知不觉间就浪费了一个小时。我逐渐意识到，在手机上消磨时间后，我的心情反而会变得更糟，尤其是与读完一本好书的几章后那种平静的满足感相比。阅读一本书需要付出更多努力，因为内容展开得比较缓慢，但我会获得更丰富的体验，这让我对生活抱有更积极的态度。

2. 步行去杂货店买些日常用品

我们住的地方离当地杂货店步行约10到15分钟，所以步行会让这次出行耗时更多。在这个以汽车为中心的社会里，几乎没人会愿意忍受步行带来的不便。然而，我却发现，带着明确目的去散步，以及提着杂货走回家时那种轻微的劳累感，反而让我感到一种满足。当一切都变得轻而易举时，这种微小的成就感便不复存在。我们将生活中的事情视为繁琐的差事，而非生活的一部分，这虽然让生活变得更轻松，却也变得更加乏味。

3. 用行动而非消费来消除无聊

无聊是现实生活中几乎已被彻底消除的一种阻碍。与其体验哪怕一丝无聊，我们更倾向于寻求能找到的最快捷、最即时的刺激来源。这种取舍如同一种通用的麻木剂，既削弱了日常生活中的高潮，也抹平了其中的低谷。试着直面你的无聊：下定决心去做点什么，而不是被动地消费，你的世界将随着新机遇的出现而逐渐拓展。

4. 每天早晨都要散步，无论酷暑严寒

尽管我们取得了许多技术成就，但我们尚未解决天气问题。无论你住在哪里，我相信你都经历过令人不快的天气。许多人大部分时间都待在温度可控的建筑或车辆中，很少接触阳光、风、雨和雪这些大自然的力量。然而，到户外走走对我们有益，也能让我们更珍惜室内供暖和空调带来的舒适。允许自己偶尔出出汗或打打寒颤，能为生活增添层次感，并帮助我们摆脱室内千遍一律的单调乏味生活。

5. 与妻子共同养育5个孩子

我人生中最大的挑战和冒险之一，就是决定与妻子共同组建一个大家庭。我们最近迎来了第五个，也是最后一个孩子。对于任何曾经为人父母的人来说，我几乎无需赘述我们所选择这条道路上的情感起伏。这条路虽然艰难，却比我一生中做过的任何事情都更令人满足。尽管如今出行比许多同龄人更困难，但我们觉得，与将时间投入到其它任何事情上相比，这种“困难”让我们的生活过得更加充实美好。

6. 与在教堂遇到的陌生人闲聊

我天生喜欢与人相处，但这并不总是适合与陌生人打交道。与我不相识的人交谈需要付出一定的努力，而我安逸的生活并不总能让我做好这种准备。然而，每个星期天当我来到教堂时，我都会努力逼自己向周围的人打招呼，并与那些不太熟悉的人交谈。通过这些努力，在过去的一年里，我的生活因新结交的友谊而变得更加丰富多彩，这在我人生如此忙碌的阶段本是始料未及的。

和所有人一样，我也逐渐享受起生活中种种便利，并对它们心怀感激。绝大多数时候，我都会选择最轻松、最便捷的道路，而不是最难的路径。尽管内心深处，我知道，真正的人生成就不仅仅在于过上安逸的生活，而是选择你愿意忍受哪些困难来获得更大的回报。有时，让生活重新增添一点摩擦也是件好事，这只是为了提醒自己，不要在这个充满便利的世界里变得过于安逸。

原文：6 Ways Making Life Harder Makes It Better刊登于英文《大.纪.元;时报》。

责任编辑：韩玉#