【大.纪.元;2026年07月06日讯】（Sarah Campise Hallie撰文／大.纪.元;记者张玉编译）原来，一个人不够大方，有时候真的不是因为心地不够善良，而是他根本“没注意到”。
那些随时都可伸出援手的人，未必比你更善良，他们只是更能够“看见”别人的需要。最新研究发现，这种“贴心”的差距，其实完全可以靠后天补起来。
一项发表于2026年2月的研究发现，当科学家促进大脑双区的讯息传递时，受试者利他的意愿便显著提升，甚至甘愿牺牲自身利益。
研究人员认为，慷慨行为并非一成不变的特质，它关乎大脑如何分配“注意力”，以及生理、个性和成长环境共同作用，可以透过后天训练来得到提升。
当科学家透过脑造影技术观察慷慨行为时，他们发现这不只是单纯的情感冲动，而是一个精密运作的协调系统。
在实践慷慨的当下，我们的大脑其实正同时进行着三项任务：看见他人的需求、评估伸出援手是否值得，以及在利他行为符合自身价值观时，释放出满满的成就感。
《神经给予：捐赠者决策科学》（Neurogiving: The Science of Donor Decision-Making）的作者切里安‧科希（Cherian Koshy）告诉《大.纪.元;时报》：“在脑造影中，我们能清楚看到与奖励、社会认知及生命意义相关的大脑区域被点亮。”
一项2025年的脑科学统合分析也证实，大脑中负责“同理心”与“决策”的区块，在人们展现善意时会特别活跃。
科希进一步解释：“人类是群居动物，依赖合作而繁荣。那些能拉近人际关系、帮助群体生存的行为，大脑都会在神经层面给予奖励。这就是为什么助人会让我们打从心底感到快乐。”
不过，每个人大脑的“快乐反射”并不相同。2023年一项针对“非凡利他者”的研究指出，那些愿意冒着极大风险去帮助他人（例如将肾脏捐给陌生人）的人，其大脑核心深处往往更看重利他行为，这表明“付出”对他们而言具有更深层的内在回报感。
第一步：找回被压力遮蔽的“觉察力”
慷慨的起点其实是“看见需求”。有些人天生对周围的情绪讯号很敏锐，能轻易捕捉到亲友语气、肢体语言或行为的细微变化；有些人却可能完全忽略。心理学家将这种现象称为“注意偏误”（attentional bias）——简单来说，你的注意力放在哪里，决定了你会“看见”什么。
然而，现代人的压力往往会限缩视野。临床心理学博士彼得‧弗尼格（Peter Vernig）接受《大.纪.元;时报》采访时强调：“当一个人压力爆表、处于崩溃边缘时，大脑的精力会全部拿去应付生存问题。”这时我们会产生“隧道视野”（tunnel vision），眼里往往只看得到那些与自己切身相关的事。
弗尼格补充道：“因此，好好管理压力、学会让自己活在当下，才能重新拉开视野，注意到身边他人的需要。”
第二步：踩下同理心的“行动油门”
如果说“看见需求”是引线，那么同理心就是点燃行动的燃料。一项2024年的研究发现，同理心越强的人，越容易做出无私助人的举动。弗尼格精辟地形容：“同理心就像是油门，而慷慨就是开上路的车子。”
不过，每个人敞开心房的程度并不相同。安提阿新英格兰研究生院（Antioch New England Graduate School）临床心理学博士、执业心理治疗师凯蒂‧伊斯特曼（Katie Eastman）告诉《大.纪.元;时报》：“我们愿不愿意注意并帮忙别人，关键在于我们能不能坦然面对内心的脆弱。”每个人内心的情感防线不同，关心周遭的程度也会随处境弹性调整。
幸好，同理心是可以训练的。伊斯特曼表示：“研究证实，透过慈悲心的锻炼，人们可以学会既能深切关怀他人的苦难，又不会让自己被对方的负面情绪击垮。”一旦建立起这层心理韧性，乐善好施的意愿自然会大幅提升。
第三步：将选择慷慨内化为“好习惯”
天生的性格、生活文化和家庭环境，共同孕育了我们的慷慨习惯。
一项大型人格研究的统合分析指出，在心理学五大人格中，拥有“宜人性”（乐于合作）与“开放性”（勇于尝试新事物）特质的人，通常更愿意伸出援手。不过弗尼格强调：“慷慨不是天生注定、无法改变的死板特质，而是我们每天都能自己作出的选择。”
在这之中，“自我觉察”同样扮演了关键角色。伊斯特曼补充道：“一个能随时察觉自己情绪的人，往往也会更关心别人过得好不好。”当你理清了自己的心情，自然更容易换位思考，看懂别人的感受。
此外，从小长大的环境也扮演了重要角色。《关键问责》一书的合著者贾斯汀‧黑尔（Justin Hale）告诉《大.纪.元;时报》：“这包含了国家的主流文化、社区的在地风气，以及家庭内部的微观家教。”
在充满善意环境中长大的孩子，更容易把大方助人视为理所当然。随着年龄增长，回馈他人不再需要刻意选择，而是变成了一种自然而然的行为。
第四步：锁定内在的“身份认同”
想让慷慨持久，最终要回归到你如何看待自己。黑尔指出：“当人们不再把大方助人当作‘偶尔为之’的善行，而是看作‘自己的一部分’时，行为就会彻底改变。”
这是一个良性循环。弗尼格比喻：“这就像锻炼肌肉一样，我们越常动用利它的神经通路，它就会变得越强健、越自然。”
一项关于职场行为的研究更证实了这种善意的“传染力”：那些在工作中接受过同事帮助的人，日后回馈他人的善意举动，整整飙升了将近三倍（278%）。当善意激发了善意，慷慨就不再只是少数人的天赋，而是一场人人皆可参与的温暖接力。
正如科希所指出的：“大方助人这件事，虽然我们大脑天生就有这个基因，但更需要透过后天的生活经历，不断练习和加强。”
因此，慷慨不仅你的是天性，也是你作出的选择：选择留意他人的需求、选择练习同理心，并选择把“给予”内化为生活的一部分。
而这一切，都可以从最简单的行动开始：学会驻足，多看一眼身边的人。
原文‘Why Some People Are More Generous and How You Can Be, Too’来自英文文大.纪.元;：
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