【大.纪.元;5月22日讯】当你精疲力竭时，希望能从营养来补充体力。其实你并不需要吃维他命或所谓的健康食品，先从多喝水下手，试试看以下建议的食物，看看哪种对你有效。

　　红茶

　　红茶里的咖啡因可以提振心情，但太高的咖啡因会让人焦虑。所以选红茶（1杯40毫克）比选咖啡（1杯135毫克）更聪明。会失眠者，下午4点以后就别再喝茶。

　　水

　　睡得足、吃得好，还是觉得累，那你可能就要多喝水。开水是最佳选择,经煮沸后的水已杀菌,稍晾后更适合人体温。脱水可能导致疲倦，自然疗法医师认为，大部分的人每天都处于低度的脱水状态。因此，建议你每天喝6至8杯的水（约2000cc）。

　　五谷饭

　　市面上售卖已处理过的五谷米，可以煮成饶丰维生素B群的五谷饭。维生素B群可以将食物转化成能量，预防疲劳。

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