2010年1月3日报导：新的研究报告表示，早寝是睡眠充足，并使青少年精神饱满的关键。美国哥伦比亚大学医学中心的研究显示，青少年可能因睡眠不足引发忧郁及自杀的念头。《睡眠》杂志上的研究报告表示：“因此，足够且有品质的睡眠可能成为预防或治疗忧郁的方法。”

从中医的观点来看，早睡确实是预防或治疗忧郁的方法，因为中医讲的是天人合一，而人体的经络乃为中医的精髓。内经云：“夫十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起，学之所始，工之所止也。”

“经络”是人体气血运行、经过、联络的通路。“经”像路径一样的无所不通，“络”像网一样的错综复杂的联接。经脉循行各有时辰，3～5点走至肺经、5～7点走至大肠经、7～9点走至胃经、9～11点走至脾经、11～13点走心经、小肠经为13～15点、膀胱经为15～17点、肾经为17～19点、心包络经为19～21点、三焦经21～23点、胆经23～1点，肝经1～3点。

中医的五行学说，心属火，肝属木，五行相生“木生火”，肝为心之母。心为君主之官，主神明，主血脉。肝为将军之官，肝藏血。肝主疏泄，性喜条达，能够调节精神情志，保证气机通畅，情志活动正常。而肝与胆互为表里，胆为中正之官，决断出焉，凡十一藏皆取决于胆。抑郁即“心不喜”，“肝不条达”，“胆经之阳气不升发”。肝不条达，肝气郁结，胆气不足阳气不升，情志不爽，则精神忧郁、沉默寡言。

中医五行学说，认为肝为心之母，子能令母实，虚则补其母。肝与胆互为表里，胆腑受邪，少阳气郁，情志不爽。当人体心血充足，心脏搏动有力。肝气条达，肝气生发，肝气不郁结，胆的正气充足时，人是不会抑郁的。

为什么充足的睡眠可能成为预防或治疗忧郁的方法？中医的十二经络循行有一定的时辰，晚上23点到1点，经络行至胆经；1点至3点，经络行至肝经。所以在此时休息睡眠就很重要，因为“卧则血归肝”，肝为血液的储藏库，肝为心之母，心主血脉，心具有推动血液在脉管中运行的作用。当人体心血够的时候，当人体心脏搏动有力的时候，肝气生发，肝气不郁结，胆的正气充足时人是不会抑郁的。

早寝使人的睡眠充足，精神饱满。心脏本身的阳气充沛，血液运行通畅，肝藏血功能正常，胆气充足，则神清气爽。精神抑郁症的病人，常常由于各种不同的原因，长期晚睡，不能把握黄金时段的睡眠，以致以于肝、胆不能得到充分的休息，使肝气郁结，胆气不足，心血不足。

一般人常错误的认为晚睡没关系，只要我第二天起得晚一点，多补一下睡眠就可以。当然偶尔这样是可以的，如果是长期熬夜，错过了肝、胆经的黄金休息时段，也就是晚上11点至早上3点的睡眠时段，就容易引发各种身体的病变，其中包括忧郁症。

忧郁症常表现有下列症状，一是情绪低落、精神抑郁，对许多事情不感兴趣，活得没意思，自责内疚，食欲不振，体重下降，有时表现为全身重度的乏力，周身窜痛，莫名其妙的疼痛，思维迟钝，动作迟缓，或多睡或少睡，或思维迟钝，或思维激越，不能控制，甚至想得心疼脑胀，仍然不能控制。有些忧郁症的表现症状是“晨重夜轻”，早晨一醒来，全身重度的乏力，心情特别不好，到了傍晚的时候，病人身上轻快了。精神忧郁症的病人自觉非常痛苦，可是到医院一检查，CT、B超、心电图，各种现代化的理化检查正常。可是病人痛苦难耐，痛不欲生。

有的病人胆子很小，因为早晨正是少阳胆经的阳气开始生发的时候，如果病人少阳胆气不足，无力升发，而早晨又是五脏六腑的新陈代谢开始由弱转旺的时候，就必需依靠少阳阳气的升发来支持。当少阳胆经阳气不足的时候，清晨五脏六腑新陈代谢都需要它支持的时候，它无力支持，所以该升发的升发不起来，该疏达的疏达不起来，无力疏达，因此表现的症状清晨就比较严重，晚上反而症状减轻。

傍晚为什么症状就轻了哪？因为五脏六腑新陈代谢转弱了，对少阳胆经阳气的要求少了，少阳阳气支持的力度降低了，所以这个时候他反而觉得身上轻巧了。这就是有的忧郁症表现症状是“晨重夜轻”的一个原因。所以使肝藏血的功能发挥，肝气不郁结，胆经阳气充足，使心主血脉的功能畅通。那么早寝睡眠充足，确实是远离精神忧郁症的第一步。（把握子、午觉的原则，偶而子时没睡好，用午时来补足也是个方法。）◇ (http://www.dajiyuan.com)