【大.纪.元;2011年06月28日讯】（大.纪.元;记者陈欣怡台湾台北报导）夜里睡到一半突然被脚抽筋痛醒，这种不愉快的经验许多人都有过，一位40岁女性因为常常发生此种状况，以为自己钙的摄取量过少于是拼命补充钙质，但情况并未好转，经门诊进一步检查发现原来是矿物质镁缺乏，钙、镁摄取量不均衡所致。

脚抽筋的原因有哪些？荣新诊所副院长何一成表示，原因除了血液循环不良、神经病变、情绪紧张、环境温度改变或其他生理因素外，饮食中矿物质钙与镁的不均衡也可能产生脚抽筋。

何一成表示，镁对于肌肉有舒缓功能，饮食中钙、镁的比例在2：1至3：1较佳，拼命补钙不一定能缓解抽筋的困扰。若是因为矿物质缺乏造成的脚抽筋在饮食上除了补充钙对镁比例较高(大于3：1)的乳制品、油菜、苋菜、芥蓝菜等，也要适量补充镁对钙比例较高的红豆、绿豆、黄豆、莲子、坚果类食物来均衡摄取钙、镁。此外，建议脚抽筋的人每天也要摄取2000cc～3000cc的水分。

何一成提醒容易脚抽筋的人应适量的运动，中等强度的运动较佳，如快走、慢跑、游泳每天30分钟即可，晚上睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动，并注意双腿的保暖。如果抽筋时常发生，建议由医生进一步评估，对症治疗，才不会痛不偿失。◇