“春分”是二十四节气循环周期的起点。春寒料峭到春分已转变为春暖花开，一片五彩缤纷的盛景，迎来一年中难得好时节——春分，也迎来养生、开运的契机。本文要与你分享：“春分”的要义是什么？在春分如何养生，如何开运？做法上有哪些宜忌呢？一起来探索！
春分之“分”表示春天在这一天平分，春分即是春天的中点。春分还有一层意义，此时即“昼夜均、寒暑平”的时点。春分的日期每年可能有点变动，但是不出3月20日至22日之间。春分的阳光直射赤道，此时地球上南北半球所受阳光相等，而有“昼夜均、寒暑平”的现象，也就是说春分时，昼夜平均、寒暑也平分。汉朝董仲舒《春秋繁露》中记载了春分的这一特点：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”从春分之后，阳气越来越盛，阴气越来越弱，此时春和日暖，最是一年好时光。
因为春分得“中和”之气，而天下万物的“生成”都要靠中和之气来助功。老子说：“天地之气，莫大于和，和者，阴阳调，日夜分，故万物春分而生，秋分而成，生与成，必得和之精。”（《通玄真经‧上仁篇》）因为在春分时，昼夜平均、寒暑平分，天地阴阳之气达到最调和的状态，此即“中和”之气，促动生长化育。因为万物有了春分之生发，才能得秋分的收成，所以春分最受古人重视。
春分得中和之气，万物在此际蒸蒸日上，春分也正是得到正能量加持让人开运的好时机。春分开运你可以这样做：
1. 发扬慈悲精神，不杀生，爱护生命，融通中和之气。
2. 实行斋戒。谨慎诚敬的心态有助于保持慈悲的情怀。
3. 导引阳气。具体作法：多在草地、林下和野外等处赤足步行，放松身心与天地之气契合共通，有助于身心吸收天地中和之气，提升体内少阳之气的运行。（以上参考：后汉 崔寔《四民月令》）
1. 不宜悼祭死者，不宜探病：因为春分少阳之气未壮，所以这一天不要伤害中和之气。
2. 禁忌生冷招寒气：春天的穿着要能应对一天中的寒暖之变，生冷的饮食也容易伤害少阳之气，在春分要避免。（以上参考：后汉崔寔《四民月令》）
古老的养生宝典《黄帝内经》提醒人养生上上之道在于“消未起之患”。晋代葛洪《抱朴子》也说：“消未起之患，治未病之疾，医之于无事之前。”所以要重视平日的养生。那么春分养生要怎么做呢？《黄帝内经》提醒人这样做：吃鲜蔬，别熬夜、晨起运动、不动怒。
1. 夜睡早起：《黄帝内经》提倡“夜卧早起”。一天的最后一个时辰就是9点到11点，在此时辰之中入睡为宜。
2. 吃春蔬：春分养生，养肝健脾润肺三管齐下。肝属木，五行属木的绿色春蔬可以助长阳气、疏肝理气、健脾养胃。而辛甘味食物如麦、枣、花生、葱、香菜等有发散效果，能顺应季节扶助阳气升发。另外，健脾润肺的食物也适合春分食补，例如：四神汤，有去湿健脾的功效；红枣银耳枸杞汤加蜂蜜调味，去湿防风润肺又护目，山药薏仁芡实粥补脾益气（山药200克、薏仁20克、芡实20克、米200克熬煮成粥即可）。相反地，春分要避多酸伤肝、生冷黏滑的食物伤害脾胃。
3. 晨间和缓运动：晨间从事温和运动，有助于促进体内少阳之气流动生发，减少春困和肝气郁结。例如晨间打坐、瑜伽、散步、体操等等。日间到户外踏青、赏花，亲近大自然，吸收春天蒸蒸日上的阳气，也有助于调节情绪，生发好心情。
4. 不杀不夺不动怒：《黄帝内经》说春天时，要“生而勿杀，予而勿夺”。这种慈悲的精神状态，可以减少焦虑与压力，对护肝有积极作用。
春分时节阴阳平衡是养肝护脾的好时机，但如果生活习惯不当，反而可能影响健康。以下是春分养生的三大禁忌，帮助你避开伤肝的误区：
1. 忌熬夜过劳，避免伤肝：根据五行学说，春天对应肝脏，此时若作息不规律、经常熬夜，会加重肝脏负担，影响解毒功能，甚至导致“爆肝”。长时间紧张、过度思考也会影响睡眠品质，使肝火更旺，进而影响身心健康。
2. 忌发怒：春季肝气旺盛，情绪波动过大容易影响肝气运行，愤怒、烦躁会伤害肝脏。深呼吸、听音乐冥想、户外踏青，这些事都能帮助放松心情、疏肝解郁。
3. 忌油腻、燥热与寒凉食物：烧烤、油炸、高热量食物会加重肝火，影响消化功能，导致上火、口干舌燥等不适。生冷寒凉食物，如生蔬菜、冰品、生冷饮料，则会影响脾胃运化，容易造成肠胃不适或消化不良。
针对春分节气的五行特性，推荐二款茶饮：
☕玫瑰花茶：舒肝解郁。
作法：将干玫瑰5朵、山楂5颗、香附12粒，加入3杯沸水焖煮10分钟即可。餐后饮用，疏肝解郁、消胀气。
☕枸杞菊花茶：清肝明目。
作法：一大匙枸杞、3朵干杭菊，洗净后，放进杯子中，注入热水几分钟即可饮。
春分气温变化大，也是容易使人旧疾复发的季节。按摩经络，能快速调人体节气血至稳定状态，对抵御疾病具有非常大的帮助。春分时有三大保养穴，都与肝经有关，分别是：百会穴、三阴交和太冲穴。平时可多多按摩，每天按压3回，每回约5分钟，能平衡经络，调节体质，增强抵抗力。按压穴道时的节奏，以按5秒后停1秒为宜。
百会穴在头顶正上方，是人体生发阳气的保健大穴。三阴交穴位于小腿内侧、脚踝上方4横指幅的位置。按压此穴有滋阴补阴、稳定血压、排除体内水湿浊毒的作用。太冲穴在足背面，位于足大拇趾与第二趾相接处往后1横指幅的凹陷处。按摩此处，有清肝热、退肝火、纾压调节免疫力和预防风邪疾病的作用。
取用药草精油来按摩身体，有助于身心的放松。从春天生长的植物萃取出的精油，通常都有着比较清明的能量，适合熏香苏醒身心，提振精神。如：玫瑰、德国洋甘菊、薰衣草、迷迭香、丁香精油等等。
春分得天地和合之精，此时节也正是开运、养生保健，理顺身心的好时机。在二十四节气的中和时节，调整我们的生活与身心，让身体顺应春分阳气一起生发吧！拥抱更健康的人生！＠＊#
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责任编辑：李梅
