立春节气是“冬尽春立”的分界点，一夜间东风解冻立春来！2026年的立春将在2月4日交节。一年之计在于春！传统中医强调春天要“养生”，那么怎样利用立春节气的时机，为自己增长阳气，打造一年好彩头呢？
让我们从悠久的中华文化中来探索春天“养生”的智慧。
《黄帝内经‧灵枢经‧本神》说：善于养生的智者，必定能顺应四季寒暑来调整生活作息；能保持平和之心，不大喜大怒，身心安适；能调节己身的刚柔去因应天地阴阳变化。如此，则一切邪恶不正的不能侵入，人不容易生病，也就能长生不老。[注]
《黄帝内经》指出春天万物茂盛，所以春气应“养生”之道，“生”是指生长和生命。汉朝药王孙思邈《千金要方》告诉人：“衣、食、寝处皆适，能顺时气者，始尽养生之道。”就是说在着衣、饮食和生活作息睡眠等方方面面都要顺应四季时气，以养生命，使生命生长华茂。
那么立春“养生”要注重什么？具体怎么做呢？
（一）生活作息养生的具体作法
1.养肝为要：从五行和人体的对应关系来看，春季与木气相应，对应于人体肝脏，主升发运行，生长旺盛。所以春天养生重养肝，是养生之要。
2.夜卧晨起：深夜忌吃宵夜、喝酒以舒眠。晚间10点—11点之间入睡最合适，让肝血顺利运行调养。日出即起，在晨间暖和的阳光下舒展散步，进行和缓的运动，晒太阳去湿气、升发自体的阳气。
3.睡前放松：在睡前一小时就让身体降速，可听柔和的古典音乐放松身心；不滑手机、看新闻等等，以免激动情绪。可以泡热水脚浴10–15分钟，帮助身体放松。
（二）立春着衣养阳气的具体作法
1.着衣“养阳收阴”为要：因为初春时春寒和春冻还未退尽，要等到春分时才会全面解除，“养阳收阴”同时进行。
2.着装“下厚上薄”为宜：这和一般人的穿衣习惯相反，为什么这样呢？《老老恒言》说：“春冻半泮（解），下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。”这是立春养阳气收阴气助长生的好方法。
（三）立春饮食“养生”的具体作法
立春节气是人体走过寒冬的苏醒期，可以利用初春的天然蔬菜来激发、上升阳气。
1.食“五辛”：“五辛”是哪五种菜？李时珍《本草纲目》指出，正月（即立春之月）食“五辛”——韭、薤（音：谢）、葱、蒜、姜，以辟疠气。这些五辛菜“气味辛、温、无毒”，可以驱除疠气，疏通脏气，苏醒“春困”。辛香类食物也具有杀菌、抗发炎的功效，能促进血液循环，增强新陈代谢。
2.“咬春”：“咬春”就是在立春时嚼萝卜、吃春饼，这是明清两代的食俗。生萝卜具有辛味。明代《酌中志‧饮食好尚纪略》记载：“立春之时，无贵贱皆嚼萝卜”。清代《燕京岁时记》也载：“立春，是日富家多食春饼，妇女等多买萝卜而食之，曰‘咬春’，谓可以却春困也。”上述“春饼”的一种作法就是把春蔬装入类似口袋的饼中一起食用。
3.摄取绿色鲜蔬以养肝：绿色的蔬菜，应对春天节气，应对养肝。绿色春蔬的天然阳气可以疏通肝气、解除郁结，让人心情畅快。
4.少酸多甘养脾护肝：少量的酸助肝气，过度则使肝气过旺。立春时节的饮食，原则上少酸、多食甘味适合养脾胃，并可辅助肝脏机能。甘味食物如：山药、芋头、南瓜、地瓜、红枣等等，都可以补脾养胃。
5.饮枸杞菊花茶养肝明目：取枸杞和白菊（杭菊）各15克，以热开水冲泡，焖约10分钟，即可饮用，具有护肝、防衰老、明目养眼的功效。
春天时，天地与生命全体都处于欣欣向荣的茂发阶段。人处于天地中，同化于天地之心，以宽容慈悲的胸怀对应他人与万物，更能助长己身向上的灵动之气。
具体作法：
1.为他设身处地：以“人饥己饥，人溺己溺”的仁爱精神，设身处地为他人着想。
2.慈悲爱护生命：秉持“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”的精神为准则。《黄帝内经》指引人说，此即是春天的一种“养生之道”。
诗人韩偓说“句芒一夜长精神，腊后风头已见春。”东风捎来立春阳气，莫莫辜负立春好节气，踏实“养生”顾一生。
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[注]原文：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是，则僻邪不至，长生久视。”@*
参考来源：《黄帝内经》《千金要方》《老老恒言》《本草纲目》
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