文／黄星若

气温逐渐回升，不少民众出现疲倦、嗜睡的“春困”症状。不过医师提醒，并非所有春季疲倦都是正常的春困，真正的春困通常在睡饱后可改善，若发现自己怎么睡都睡不饱，可能是身体发出的求救讯号，例如脑中风、甲状腺异常、贫血或过敏等疾病警讯。

重症科医师黄轩指出，春季气温回升、日照延长，自律神经需要重新调整，确实会让人白天较易疲倦、午后精神下降、早晨起床困难，在医学上被称为生理过渡期的春困。但这种情况通常睡足后可改善，且不会伴随神经症状，约1～2周会自行缓解。

1. 脑中风的前奏

黄轩指出，频繁打哈欠可能是脑部缺氧或脑干调节功能异常的警讯。根据研究，打哈欠与脑部血流调节及多巴胺系统有关，部分脑血管事件前数天，会出现反复打哈欠、头晕、肢体麻木、语言不清的现象，睡再多也无明显改善。

2. 内分泌与代谢问题

甲状腺功能减退：甲状腺素不足会降低全身代谢，导致怕冷、便秘、体重增加及极度疲倦。

贫血：氧气运输能力下降，会让人脸色苍白、心悸、头晕且昏昏欲睡，缺铁性贫血最常见，全球约25%的人口受影响。

糖尿病：高血糖会导致细胞能量利用异常，加上夜尿影响睡眠，产生慢性疲倦。若伴随口渴、多尿、体重下降，应立即验血糖。

3. 过敏性鼻炎

过敏性鼻炎会释放组织胺导致血管扩张，影响脑部氧气供应，导致嗜睡和缺乏专注力；鼻塞则会导致换气效率下降，使二氧化碳滞留。过敏性鼻炎还常伴随黑眼圈，容易被误以为春困，但可能是鼻子在抗议。

4. 心理因素

焦虑症或忧郁症初期常表现为无力、嗜睡、动机下降。有时想睡是潜意识中逃避压力的一种防卫机制，不一定是身体问题，有时是压力过大，一直以累了、想睡觉来逃避压力。

黄轩提醒，如果符合以下任一项情况，请不要再用春困当借口，应尽速就医检查。

1. 睡够了但仍持续疲倦超过2周。

2. 出现手脚麻木、语言障碍、视力模糊等明显神经症状。

3. 体重、食欲有异常上升或下降。

4. 有三高或心血管疾病的慢性病史。

若排除疾病因素，黄轩也建议透过以下方式调整生理时钟，改善春困。

1. 每周进行150分钟以上中等强度运动，增加“脑源性神经滋养因子”（BDNF），提升专注力。

2. 早晨晒太阳20分钟，有助于调整昼夜节律。

3. 固定入睡与起床时间，避免熬夜。

4. 避免摄取过多精致糖类，以免造成血糖波动导致昏沉。

黄轩提醒，春困本身不是病，但若是持续性的无精打采，可能是身体已发出警讯，千万别让季节现象成为延误诊断的借口。

责任编辑：杨正敏#