长时间在水中游泳，特别是在很凉的水中游泳，对健康是不利的。

水是热的良导体，人体在水中容易散热。人体为了避免散热过多，皮肤血管会出现保护性反射，使皮肤血管收缩。所以初下水时皮肤发白，等在水中游了一段时间，肌肉活动使血液循环加快，热量增加，皮肤由白变红，机体稍感暖和，这时人在水中可维持一段时间进行活动。若在水中时间过长，身体产生的热量低于水中散去的热，体温调节功能遭到破坏，这时又会出现动脉收缩，小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。一旦出现这种情况，游泳者必须立即上岸，擦干身上的水，晒晒太阳，待暖和后尽快穿好衣服，以防感冒、心动过速、肌肉劳损等病症的发生。

　 一、忌饭前饭后游泳；

　 二、忌剧烈运动后游泳；

　 三、忌月经期间游泳；

　 四、忌在不熟悉的水域游泳；

　 五、忌长时间在强烈日光下游泳；

　六、忌不做准备活动就游泳；

　 七、忌游泳后马上进食；

　 八、忌游泳时间过久；

　 九、忌有癫痫史者游泳；

　 十、忌高血压患者游泳；

　 十一、忌心脏病患者游泳；

　 十二、忌患中耳炎者游泳；

　 十三、忌患急性眼结膜炎者游泳；

　 十四、忌患皮肤病者游泳；

　 十五、忌酒后游泳；

　 十六、忌忽视泳后卫生。

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