身體外在變化，是反映身體內部狀況的一面鏡子。不少人遇到體重莫名增加、睡眠品質低下，甚至出現脫髮或皮膚問題。翰鳴堂中醫診所中醫師周宗翰在新!唐!人:電視台《健康1+1》節目中提醒，這些表現可能是身體荷爾蒙失調發出的警訊。

中醫將面部視為人體臟腑的縮影，認為臉部不同的區域，對應著不同的器官系統。周宗翰表示，中醫認為，下巴對應內分泌系統與泌尿生殖系統，因此極易受到荷爾蒙波動影響。下巴長痘痘，大多與荷爾蒙失調有關。

周宗翰強調，「皮膚出問題不只是皮膚問題，而是內科的問題」。這些痘痘，正是身體內部出狀況反應出來的結果。

周宗翰表示，無論男女，過了30歲，脂肪都容易囤積在腹部。男性常因應酬、飲酒而出現「啤酒肚」。女性則因為生育需求，脂肪容易堆積在下腹部與下盤。

他提醒到，當這種生理性肥胖疊加上荷爾蒙失調時，可能會演變成更嚴重、更明顯的「水泥型肥胖」，即伴隨著出現水腫、臀部與腹部脂肪豐厚等特徵。此時，從體型的變化就可能看出荷爾蒙是否出了問題。

荷爾蒙失調會影響身體的代謝、能量調節及多項生理功能。周宗翰提醒，若長期未妥善治療，還可能增加血脂異常、代謝症候群及心血管疾病的風險。

除此之外，代謝與情緒之間往往相互影響。當代謝失衡時，可能讓人更容易感到疲倦、煩躁或情緒低落；而長期累積的壓力與負面情緒，又可能進一步擾亂荷爾蒙與代謝調節機制。久而久之，便可能形成惡性循環，使體重控制更加困難，並增加肥胖及代謝相關疾病的風險。

面對荷爾蒙失調，西醫常使用荷爾蒙替代治療或調節性藥物，例如黃體素、雌激素或甲狀腺素等，直接調整體內荷爾蒙水平，以改善症狀。這類方式見效較快，但多數情況下主要著重於控制症狀，未必能從根本解決造成荷爾蒙失調的成因，例如內分泌功能異常、生活型態失衡或長期壓力等因素。

周宗翰表示，中醫理論中並沒有「荷爾蒙」這一現代生理學概念，主要是從整體身體狀態與「體質」出發，透過調整人體機能平衡來改善相關不適。中醫會依據辨證結果，判斷患者屬於氣虛、陰虛、痰溼或血瘀等不同體質類型，再進行相應的調理。

周宗翰特別推薦「西洋參茶」，它具有抗疲勞、免疫調節與代謝調節的潛力。研究顯示，西洋參中的人參皂苷，具有改善代謝的潛力，可能通過恢復體內平衡來增強人體健康。

材料：西洋參2片、500毫升沸水。

做法：以500毫升沸水，沖泡2片西洋參，加蓋燜15分鐘後即可飲用。

關於調理荷爾蒙，周宗翰認為，醫生的治療只是輔助，真正的關鍵在於患者自身的生活態度。他建議從以下幾方面進行調節：

1. 飲食調整

多吃原型食物：減少攝取泡麵、罐頭等加工食品，儘量避免食品添加劑對腸道菌群及和代謝功能的不良影響。

注意「類荷爾蒙食物」：對於有子宮肌瘤、乳房纖維囊腫等荷爾蒙敏感性問題的女性，應減少攝取山藥及其製品、黃豆及其製品，以及動物內臟等食物，避免荷爾蒙劇烈波動。

2. 紓壓與放慢生活

周宗翰分享，他個人的紓壓方式是運動與旅行。平時維持運動習慣，每個月安排幾天徹底脫離熟悉的工作環境去旅行，就是最好的心靈休息。當身邊的人提醒你「是不是該休息了」的時候，請放慢呼吸與生活步調，抱持開放心態接受關心，這是調節荷爾蒙、也是找回身心平衡的關鍵一步。

責任編輯：吳宓辰#