身体外在变化，是反映身体内部状况的一面镜子。不少人遇到体重莫名增加、睡眠品质低下，甚至出现脱发或皮肤问题。翰鸣堂中医诊所中医师周宗翰在新!唐!人:电视台《健康1+1》节目中提醒，这些表现可能是身体荷尔蒙失调发出的警讯。

中医将面部视为人体脏腑的缩影，认为脸部不同的区域，对应着不同的器官系统。周宗翰表示，中医认为，下巴对应内分泌系统与泌尿生殖系统，因此极易受到荷尔蒙波动影响。下巴长痘痘，大多与荷尔蒙失调有关。

周宗翰强调，“皮肤出问题不只是皮肤问题，而是内科的问题”。这些痘痘，正是身体内部出状况反应出来的结果。

周宗翰表示，无论男女，过了30岁，脂肪都容易囤积在腹部。男性常因应酬、饮酒而出现“啤酒肚”。女性则因为生育需求，脂肪容易堆积在下腹部与下盘。

他提醒到，当这种生理性肥胖叠加上荷尔蒙失调时，可能会演变成更严重、更明显的“水泥型肥胖”，即伴随着出现水肿、臀部与腹部脂肪丰厚等特征。此时，从体型的变化就可能看出荷尔蒙是否出了问题。

荷尔蒙失调会影响身体的代谢、能量调节及多项生理功能。周宗翰提醒，若长期未妥善治疗，还可能增加血脂异常、代谢症候群及心血管疾病的风险。

除此之外，代谢与情绪之间往往相互影响。当代谢失衡时，可能让人更容易感到疲倦、烦躁或情绪低落；而长期累积的压力与负面情绪，又可能进一步扰乱荷尔蒙与代谢调节机制。久而久之，便可能形成恶性循环，使体重控制更加困难，并增加肥胖及代谢相关疾病的风险。

面对荷尔蒙失调，西医常使用荷尔蒙替代治疗或调节性药物，例如黄体素、雌激素或甲状腺素等，直接调整体内荷尔蒙水平，以改善症状。这类方式见效较快，但多数情况下主要着重于控制症状，未必能从根本解决造成荷尔蒙失调的成因，例如内分泌功能异常、生活型态失衡或长期压力等因素。

周宗翰表示，中医理论中并没有“荷尔蒙”这一现代生理学概念，主要是从整体身体状态与“体质”出发，透过调整人体机能平衡来改善相关不适。中医会依据辨证结果，判断患者属于气虚、阴虚、痰湿或血瘀等不同体质类型，再进行相应的调理。

周宗翰特别推荐“西洋参茶”，它具有抗疲劳、免疫调节与代谢调节的潜力。研究显示，西洋参中的人参皂苷，具有改善代谢的潜力，可能通过恢复体内平衡来增强人体健康。

材料：西洋参2片、500毫升沸水。

做法：以500毫升沸水，冲泡2片西洋参，加盖焖15分钟后即可饮用。

关于调理荷尔蒙，周宗翰认为，医生的治疗只是辅助，真正的关键在于患者自身的生活态度。他建议从以下几方面进行调节：

1. 饮食调整

多吃原型食物：减少摄取泡面、罐头等加工食品，尽量避免食品添加剂对肠道菌群及和代谢功能的不良影响。

注意“类荷尔蒙食物”：对于有子宫肌瘤、乳房纤维囊肿等荷尔蒙敏感性问题的女性，应减少摄取山药及其制品、黄豆及其制品，以及动物内脏等食物，避免荷尔蒙剧烈波动。

2. 纾压与放慢生活

周宗翰分享，他个人的纾压方式是运动与旅行。平时维持运动习惯，每个月安排几天彻底脱离熟悉的工作环境去旅行，就是最好的心灵休息。当身边的人提醒你“是不是该休息了”的时候，请放慢呼吸与生活步调，抱持开放心态接受关心，这是调节荷尔蒙、也是找回身心平衡的关键一步。

责任编辑：吴宓辰#