编者按：慢性发炎会造成多种疾病，想要培养出强大的抗发炎体质，就要先了解健康体质是如何发展为疾病体质的。本文作者将为您解说如何从体质发展进程检视发炎状态，如何自我检测体质属性，为打造不发炎体质迈出第一步。

人为什么会生病呢？为何会出现慢性发炎？

1.长期累积诱发炎症的习惯

其中最大的问题在于过往习惯的累积。身体通常不会立刻发生问题，却会在一点一滴积累各种状况后才出现疾病。

而现代人容易生病的主因，大多是源于“没睡饱、压力大、没时间、没体力”这四点。

这些因素久而久之累积下来，会造成身体的免疫系统溃堤，小从无止境的慢性疲劳到粘膜反复发炎，严重一些还可能出现自律神经失调的问题，如果没有好好正视身体的警讯，更大的发炎状况就会接踵而至。

2.上了年纪致免疫力下降

到了某个年纪之后，身体比较容易发炎吗？

一般而言，随着年龄的增长，人体的免疫系统和炎症反应可能会发生一些变化。老化会影响到免疫系统的功能，使其不如年轻时那样敏感与高效能，还可能导致身体对感染和其他疾病的抵抗力下降，容易出现慢性炎症。

在老年族群当中，常见的身体状况之一就是“慢性炎症”，这种状态被认为与一些慢性疾病的发展有关，例如胆固醇偏高、心血管疾病、糖尿病和退化性关节炎等。

在这六种体质，随着疾病的发展顺序依序为：平→虚→湿→痰→瘀→结。

1.自我体质评测量表

以下量表，参考了行政院卫生署中医药委员会2008年中医药年报，从苏亦彰教授的中医体质量表及分型指标之评值研究里，挑选几项指标作为简易体质分型。并且将李克特量表（Likert scale）的五个分级中，1和2结合，3维持，4和5结合。

大家可以根据自己的症状，在量表中勾选。以出现频率较高且分数总合较高者为目前主要的体质状态。

症型分类：

1-5题为气虚；6-10题为阳虚；11-15题为血虚；16-20题为阴虚；21-25题为痰湿；26-30题为气滞；31-35题为血瘀

每项总分超过15分以上则表示属于该体质，如果有好几项都超过15分，则表示有综合多种类型体质的证型。

2.舌象判读自我体质

平时，我们可以将舌头伸出来，照照看镜子，并且比对下列的图像及文字叙述，来初步判断自己现在的身体处于何种状态。

时常熬夜会容易上火，也就是会渐渐形成“阴虚火旺”的体质，容易出现皮肤油腻、痔疮发作、口疮等火气大的症状。所以，正常的睡眠习惯与良好的睡眠品质，对于维持平和体质是相当重要的一环。

除此之外，不规律的饮食和作息可能会对代谢产生影响，增加体重控制的难度；也可能导致疲劳、焦虑、抑郁以及影响生育和生殖健康，甚至干扰到体温、荷尔蒙分泌和血压高低等状况。

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（本文摘编自《逆转发炎体质：终结自律神经失调、精神不济、消化不良等问题，还你年轻不生病的身体》，悦知文化）

责任编辑：王晓明