在过去的几年里，一个新的角色出现在万圣节，加入了鬼怪的行列，俘获了孩子们的想像力。
“交换女巫”（Switch Witch）的传统正越来越受欢迎，尤其受到那些希望限制孩子糖果进食量的家长青睐。尽管许多家庭已经接受了这一做法，但它也引发了一些争议。有些家长担心，这种方式可能会助长不健康的习惯，还可能剥夺孩子们仅存的一点童年乐趣。
“交换女巫”是万圣节的一项传统，一位善良仁慈的女巫会用孩子们留给她的糖果换取非甜食。
当孩子们带着他们的糖果回家时，他们会把糖果分成两堆，一堆自己留着，另一堆用来交换。交换的那一堆留给女巫，她会在孩子们睡觉的时候出现，换上玩具、书籍或其它他们想要的玩物。
您可以根据自己的信仰、价值观和目标，随心调整交换女巫的传统做法，使其更贴合您的家庭需求。
有些家庭会给女巫取名字（就像书架上的精灵），有些父母会用糖果换取去公园或看电影等体验。您还可以调整给“交换女巫”糖果的数量。有些家长允许孩子保留五块，有些家长则让孩子自己决定给“交换女巫”留多少糖果。
有些家长喜欢这个传统，有些家长则不喜欢，而且这个传统还受到了一些严厉的批评，原因有很多。
“交换女巫”在家长中越来越受欢迎，因为它在这个以糖果泛滥为常态的节日里，为减少孩子摄糖量提供了一种富有创意的方式。许多孩子也喜欢这个传统，因为它为万圣节增添了魔法元素和奇思妙想，可谓一举两得。
一位妈妈在Instagram上发帖说，这项传统改变了传统，孩子们开心了，家长们也更开心了。
其它有食物过敏症的孩子的家长，比如拥有神经科学博士学位、拥有一个名为“我的餐桌”（At My Table）网站的妈妈帕特里夏‧格拉内克（Patricia Granek），表示这为孩子们提供了一种有趣的方式享受节日，而不会感到被冷落，因为许多传统的万圣节糖果都含有坚果和乳制品等常见的过敏原。这种“交换女巫”的做法减轻了家长的压力，因为他们知道孩子们可以安全地享受节日。
或许万圣节最可怕的事情不是满大街游荡的吸血鬼、狼人和僵尸装扮，而是您孩子万圣节糖果中的成分。
环境工作组（EWG）表示，四种常见添加剂潜伏在热门品牌中：
- 二氧化钛
- 叔丁基对苯二酚（TBHQ）
- 丁基羟基甲苯（BHT）
- 红色3号等合成染料
这些添加剂可能带来一系列健康风险，从破坏DNA、干扰荷尔蒙，到损害免疫系统，甚至在动物实验中引发癌症。听起来确实令人担忧。
乔尔‧盖特博士（Joel Gator）是一位综合儿科医生，致力于改善儿童健康，他在X上分享了一篇帖子，表示应该限制万圣节糖果的摄入量，并避免食用含有人工色素的糖果，以保障孩子的健康。
在这个食品添加剂和其它非天然成分无处不在、损害儿童健康的时代，“交换女巫”为父母提供了一种方法，至少可以将孩子们的部分万圣节糖果换成更健康的替代品。
虽然有些家长喜欢这个传统，但也有很多批评者在社交媒体上发表反对意见。
其中一种抱怨是，“女巫”的改变剥夺了孩子们传统节日的快乐，因为在这个节日里，他们本来可以无拘无束地尽情享受糖果。虽然并非每个人都是如此，但万圣节被许多人视为一种成人仪式——孩子们可以盛装打扮，和朋友们一起奔跑，也许最重要的是，尽情地吃糖果，直到吃不下为止。
人们认为，万圣节不是强迫孩子们放弃辛苦赚来的糖果，而是提供了一个探索节制和克制的绝佳机会（即使是最自律的成年人，在堆积如山的糖果中，节制也是一件很有挑战性的事情）。
也有人担心，父母希望孩子们把糖果送人，可能会让孩子们对吃掉剩下的糖果感到内疚，从而减少了节日本应带来的乐趣。
另一些人则认为，这项传统让家长们更加忙碌，毕竟他们已经忙于筹备服装、派对、学校活动和“不给糖就捣蛋”等活动。此外，万圣节就在圣诞节前夕，大多数人都在精打细算，除了发放糖果外，还要额外购买玩具或其它物品，这无疑增加了家长们的压力。
一位妈妈兼营养师发表了她的担忧，她认为这种做法会让孩子觉得自己在食物面前是不被信任的。这种观念可能会强化他们对食物的渴望行为，甚至在以后引发暴饮暴食的问题。她指出，最大的问题其实不是糖果本身，而是家长对糖果所产生的焦虑。
另一位母亲、营养师和认证的直觉饮食咨询师也表达了同样的观点，她说父母越是限制糖果，孩子就越想吃。这种限制往往会导致孩子们离家后暴饮暴食，当他们终于有机会吃糖果时，就会尽可能多地吃。
在现代育儿日益复杂的时代，拥有选择权是件好事。既要给孩子渴望的自由，又要培养他们作为孩子的乐趣，还要保证他们的安全，这之间的平衡需要不断地努力。
对于一些家长来说，“交换女巫”提供了一个绝佳的机会，让他们以一种富有创意的方式限制孩子的糖果摄入，而且（希望）不会让他们感到被剥夺。而对另一些家长来说，则觉得这剥夺了童年最重要、最神圣的东西。
虽然双方都有激烈的争论，但好消息是，您可以选择“交换女巫”是否是适合您的家庭传统。您可以打造一个万圣节，让您和您的孩子享受这个季节的乐趣和兴奋，同时留下终生难忘的回忆。
作者简介：Emma Suttie是一位针灸医师，过去十年来为多家媒体撰写健康类文章。目前她是《大.纪.元;时报》的健康记者，报导东方医学、营养学、创伤与生活方式医学等议题。
原文 Trick, Treat, or Trade? The Magic and Mischief of the Switch Witch 刊于英文《大.纪.元;时报》
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责任编辑：韩玉#
